Nemůžete v těchto vedrech spát? Poradíme vám, jak si dopřát klidný spánek po celou noc

1. Srpna 2018
Pavel Dvořák
Peřiny a polštář strčte do mrazáku.
Zdroj Pixabay
Témata: spánek , klid , noc , horko , únava
Také nemůžete při těchto tropických teplotách spát a jste pak celý den unavení, protivní a neschopní něco pořádného udělat? Poradíme vám, jak se i v těchto vedrech pořádně a klidně vyspat.
Reklama

Mějte v ložnici přes den zatažené závěsy nebo žaluzie, aby dovnitř nešlo přímé sluneční světlo. Také nechte zavřená okna a vyvětrejte až asi hodinu před spaním, tím se vyhnete vysokým teplotám.

Nedávejte si před spaním pro ochlazení ledovou sprchu, zvolte raději vlažnou vodu. Ta sníží teplotu těla, ale neuzavře póry, které by uchovaly teplo, jako to způsobí studená voda.

Dejte si ložní prádlo půl hodiny před ulehnutím do chladničky. Přidejte i prostěradlo a polštáře. Když si je znovu rozložíte na postel, měly by zůstat chladné až 40 minut. To je dostatečně dlouho na to, abyste klidně usnuli.

10 způsobů, jak vybrat matraci pro sladký spánek

Spěte nazí nebo v lehoučkém a prodyšném pyžamu z přírodních materiálů. Ve velkých vedrech se přikrývejte prostěradlem.

Také je ideální přes otevřené okno pověsit mokré prostěradlo nebo ručník. Místnost se krásně prochladí.

Když už je opravdu nejhůř, pomůže větrák. Ale dbejte na jeho výběr. Pokud si pořídíte nějaký levný, možná se nevyspíte tím, jak bude hučet.

Diskuze

Reklama