Chcete mít postavu jako vévodkyně z Cambridge? Zkuste Dukanovu dietu

Francouzský expert Pierre Dukan, podle kterého se tato dieta jmenuje, je spasitelem i dalších celebrit, jako je Nicole Kidman nebo Jennifer Lopez. Základem této zeštíhlující kůry je omezení sacharidů a zvýšení příjmu bílkovin. Skládá se ze čtyř částí.

1. část

V prvním období smíte konzumovat pouze bílkoviny. Myslí se tím libové maso nebo vajíčka (u těch však jen bílky), a nízkotučné mléčné výrobky jako jsou jogurty a sýry. Nezbytnou součástí jsou také dva litry vody denně. Doba trvání první fáze záleží na vašem věku a kolik kilogramů chcete shodit. Rozhodně by ale neměla přesáhnout délku deseti dnů.

2. část

Přidává se vybraná zelenina. Dle pravidel této diety byste měla bílkovinové a bílkovinovo-zeleninové dny střídat, a to v poměru jedna ku jedné. Později můžete poměr dnů navyšovat, vždy však ve stejném počtu. Rychlost hubnutí se v této fázi drží na půlce kila za tři dny.

Mohlo by Vás zajímat:

Novoroční předsevzetí: Zhubnout! Poradíme vám, jak na to

3. část

Nyní se zapojuje i ovoce. S ním ale opatrně, to je právě zdrojem sacharidů, které by se měly omezit. Povoleno je jedno ovoce denně, s výjimkou banánu, hroznů nebo třešní. Jednou týdně stále dodržujte čistě bílkovinový den. Nejlepší je, když si stanovíte jeden den fixně. V této fázi hubnete jeden kilogram za týden.

4. část

Nyní už jste dostatečně poučená a snad i navyknutá na nový styl stravování. Uchovat byste jej měla (nejlépe) po zbytek života. Vaše tělo už ví, co mu chutná, sedí a co si můžete dovolit sníst, aniž byste pak musela nenápadně strkat váhu pod postel. Jednou týdně dodržujte čistě bílkovinový den a při volbě mezi schody a výtahem jděte po svých. Odměna vás nemine.

Galerie Chcete mít postavu jako vévodkyně z Cambridge? Zkuste Dukanovu dietu

+ 1 fotka + 2 fotky