Trpíte nespavostí? Víme, jak se jí zbavit

Říká se, že elektronika má na nás negativní vliv. Ještě intenzivněji na nás působí před spaním, proto minimálně půlhodiny před uložením do postele, nekoukejte na televizi ani do telefonu, a zkuste raději usnout při čtení oblíbené knížky. Pokud se vám nechce číst, pusťte si audioknihu. Příjemný hlas profesionálních herců vás určitě donutí klimbat.

Stará dobrá rada počítání oveček je pořád v kurzu, tak se toho nebojte, a směle do toho. To by v tom byl čert, abyste neusnuli. Uvidíte, že ráno si ani nebudete pamatovat, u kolikáté ovečky jste skončili. Řekněte si předem, do jakého čísla budete počítat, a za předpokladu, že byste došli skutečně až na konec, začněte počítat třeba krokodýly.

Nespavost se mnohdy rodí z příliš mnoha denních povinností. Vytvořte si „to do list“, kam si napíšete, co všechno chcete ráno udělat. To pro každého většinou znamená velkou úlevu a konečně nebudete myslet na práci, která vás čeká až následující den.