Vědecky potvrzeno: Čtvrthodinka správné chůze denně vám výrazně prodlouží život

25. Září 2018
Petra Járková
Prodlužte si díky chůzi život.
Zdroj Pixabay
Pokud v práci sedíte a málo sportujete, zahráváte si. Zdravotní problémy vás postupem času jistě dostihnou. A jestli nemáte čas ani chuť chodit cvičit, vyzkoušejte alespoň obyčejnou chůzi.

Čtvrthodinka klasické chůze denně udělá s vaším tělem divy. Navíc neexistuje výmluva, protože těch pár minut si najde opravdu každý.

Výzkumníci z Univerzitní nemocnice v Dijonu, Lyonské univerzity a Regionálního centra prevence rakoviny a Univerzity Jeana Monneta z Francie potvrzují efektivnost této aktivity. Jedna z jejich studií byla publikována v British Journal of Sports Medicine.

Proč bývají mladší sourozenci dobří sportovci a starší géniové? Jak ovlivňuje pořadí narození úspěch?

Zahrnovala 60 účastníků, kteří dostali za úkol, aby každý den věnovali patnáct minut cvičení formou jednoduché chůze.

Výsledek ukázal, že se u těchto jedinců snížilo riziko úmrtí až o 22 % ve srovnání s lidmi, kteří vůbec necvičí, v práci sedí a nemají fyzickou aktivitu. Jinými slovy: 15 minut chůze denně výrazně prodlouží život.

Na základě tohoto výzkumu pak lékaři vydali doporučení, aby každý člověk týdně cvičil alespoň 100 až 150 minut.

Diskuze

Reklama