5 věcí, kterými si podle vědců ničíme tělo: Spousta modrého světla a málo vitamínu D

Spousta z nás se snaží udělat maximum, abychom mohli vést dlouhý a především kvalitní život. Jíme zdravě a cvičíme pravidelně. Někdy se ovšem zdá, že to je tak trochu prohraný boj, neboť se i přes všechnu snahu stále necítíme nejlépe. Existuje spousta dalších věcí, které děláme, a rozhodně nám nepomáhají – od nedostatku vitamínu D, pohybu v přírodě a vody až po po nadbytek sezení a cukru.

Mohlo by Vás zajímat:

Ve zdraví, ale hlavně v nemoci: Podle nové studie trpí páry stejnými potížemi, včetně cukrovky a obezity

Vitamín D a modré světlo

Jedním v hlavních prevítů je nedostatek vitamínu D. V létě se nám ho díky pobytu na slunci dostává plnými hrstmi, jenže teď už trávíme venku méně času. Nedostatečný příjem déčka může zvýšit riziko deprese, oslabit imunitní systém a způsobit další onemocnění. „Zaměřte se na získávání dostatečného množství vitamínu D z potravin, jako jsou tučné ryby, vaječné žloutky, houby nebo obohacené mléko a džus," vysvětluje dietoložka Mackenzie Burgess. Neměli bychom ale ani teď zapomínat na pohyb v přírodě, který představuje jedinečný způsob terapeutického účinku a pozitivně ovlivňuje náladu a myšlení.

Odborníci považují za jedno z největších moderních zdravotních rizik umělé světlo. „Umožnilo nám uměle manipulovat s vystavením se světlu, což narušuje základní vztah mezi všemi formami života a Sluncem," říká kardiochirurg Steven Gundry. Zvýšení a snížení obsahu modré barvy ve světle je důležitým signálem pro naše tělo a aktivity, které tvoří energii, nebo ji spotřebují. Laicky řečeno nás upozorní, jestli máme vstát a začít fungovat, nebo se uložit ke spánku. Modré světlo narušuje produkci melatoninu, tedy spánkového hormonu, a přirozené tělesné rytmy. Důležité proto je nedívat se pár hodin před spaním do telefonu. Nebo si v případě nutnosti pořiďte brýle blokující modré světlo.

Mohlo by Vás zajímat:

Podzimní nachlazení: 5 způsobů, jak nakopnout imunitní systém i díky líbání a pletení

Příliš mnoho cukru

Cukr sice může být výtečný společník v dezertu, ale v mnoha ohledech škodí. Negativně ovlivňuje mikroby ve střevech a zvýšený přísun cukru také může stát za tím, že naše pokožka vypadá mdle. Stejně tak způsobuje nadýmání, přibírání na váze a úzkosti. Podle některých vědců dnes přijmeme za den tolik cukru, jako naši předci, takzvaní lovci a sběrači, získali za rok. A to vedli mnohem aktivnější život a třeba sezení prakticky neznali.

Podle jedné studie z roku 2017 měly aktivní ženy vyšší hladiny mikrobů podporujících zdraví ve srovnání se ženami, které vedly sedavý způsob života. Přílišné sezení tlačí na trávicí systém, což následně způsobuje nadýmání a zácpu.

Životně důležitá hydratace

Zatímco společnost stále konzumuje víc cukru, než by bylo záhodno, pije málo vody. Nejde jen o udržení hydratace a chuti k jídlu. Velká část lidského těla je tvořena vodou, buňky ji ke svému fungování zkrátka potřebují. Navíc se také hodně konzumuje káva a alkohol, které způsobují větší vylučování vody. „Studie naznačují, že přílišná ztráta vody a minerálů způsobuje pokles kognitivní výkonnosti a dopadá také na psychomotorické a paměťové schopnosti," vysvětluje neuropatolog Ralph Esposito. A doporučuje osm sklenic vody denně.

Mohlo by Vás zajímat:

Vědci zjistili, kdy je nejlepší jít spát. Když je to příliš pozdě, trpí hlavně ženy

Zdroje informací:

Eatthis.com: 8 Ways You're Ruining Your Body, According to Science