Těhotenství není nemoc: Na co si při cvičení dávat pozor a co rozhodně nepodcenit

Zapomeňte na válení se v posteli nebo vysedávání u televize s nohama na stole. I jako těhotné se můžete rozumně hýbat a předejít tak bolestem hlavy, zad i beder. Navíc díky správnému pohybu udržujete krevní tlak v normě a připravujete tělo na obrovskou fyzickou zátěž, kterou porod bezesporu je.

Dbejte na výběr vhodné podprsenky

Při cvičení nepodceňujte oblečení, v těhotenství přeci jen musíte myslet i na pohodlí. Na prsa používejte podprsenku s kosticemi, která je vyztužená, aby vaše rostoucí prsa nebolela a cvičení tak pro vás nebylo noční můrou. U sportovní podprsenky je ideální sáhnout po širších ramínkách a hlavně dobře tvarovaných košíčkách.

Ideální je prodyšné oblečení

I ostatní oblečení na pohyb by mělo být prodyšné a pohodlné. Nesmí nikde tlačit a především ne na bříško. Mělo by také vsakovat pot, který se vám odvádí z těla. V těhotenství se navíc ženy potí intenzivněji, tudíž na tuto skutečnost myslete, až budete oblečení kupovat. Skvělou volbou jsou trička, tílka, legíny a šortky z elastického materiálu, protože se dokonale přizpůsobí měnícím se proporcím.

Mohlo by Vás zajímat:

Nic vás nezaskočí: Jak být spokojená během těhotenství v měnícím se těle?

Poslouchejte své tělo

Na co je třeba při cvičení dávat pozor? Určitě poslouchejte své tělo, když si řekne, že má dost, nepřepínejte ho a dopřejte mu takovou dávku námahy, na kterou je připraveno a kterou zvládne. Nepřeceňujte se a cvičte jen do takové tepové frekvence, která vám dovolí komunikovat bez zadýchání.

Pijte čistou vodu

Nezapomínejte na tekutiny, nejlépe pijte čistou vodu. Vynechte výskoky, prudké doskoky a také tvrdé dopady. Investujte i do kvalitní sportovní obuvi, tak se vám při cvičení také vyplatí.

NA ZAJÍMAVOSTI OHLEDNĚ POCENÍ SE PŘI CVIČENÍ SE PODÍVEJTE DO GALERIE:

Galerie Pocení, cvičení

+ 1 fotka + 2 fotky