Nepropadněte podzimní melancholii: Tipy, jak si i na podzim udržet pozitivní mysl

Za okny je mlhavo, prší a rychle se stmívá. Zatímco v létě byste si šli touto dobou ven zaběhat nebo na procházku se psem, teď máte chuť zalézt pod peřinu, koukat na filmy a nic nedělat. I takový odpočinek si samozřejmě můžete dopřát. Avšak stále platí, že čeho je moc, toho je příliš. A tak je třeba dodržovat pár jednoduchých zásad, které nedovolí, abyste ztratili motivaci a podlehli zlozvykům, které neprospívají vaší psychice ani tělu.

Užívejte si pohybu na čerstvém vzduchu

Zatímco v létě jsme neustále v jednom kole a plni energie, s příchodem ochlazení chuť k venkovnímu pohybu upadá. „Když se vrátím z práce, už nemám chuť vyrazit ven a nejradši bych zbytek dne strávila doma v pohodlí a teple na gauči,“ říká čtenářka Katka (45). Jak se motivovat k tomu, abychom každý den alespoň hodinu strávili na čerstvém vzduchu? Pokud máte psího mazlíčka, je to snadné. On totiž ven zkrátka potřebuje. A jestliže mu dopřejete delší procházku, než jen rychlý sprint kolem nejbližších obytných bloků, uděláte mu tím velkou radost. Zkuste vyrazit na místa, kam často nechodíte. Možná vás překvapí, jak krásná jsou v tomto ročním období. Jestliže psího parťáka nemáte, domluvte se na pravidelných procházkách s kamarádkou. Tím, že v tom nebudete sami, bude těžší plány rušit. „Dohodla jsem se s kamarádkou na pravidelných čtvrtečních procházkách v parku. Nejen, že mě to konečně donutilo vyrazit ven i v sychravém počasí, ale navíc si vždy příjemně popovídáme. Domů se vracím se svěží myslí a nabitá energií,“ vysvětluje Katka, jak se jí nechuť k venkovnímu pohybu podařilo překonat.

Pokud se vám ven opravdu nechce, ale máte obavy, že v průběhu zimy ztratíte fyzičku, vyzkoušejte domácí cvičení v teple domova. Vytvořte si v pokoji příjemnou atmosféru, pusťte si motivační hudbu a najděte si na internetu videa, která jsou vaším šálkem kávy. Může jít o jógu, protažení, posilování nebo kruhový trénink.

Nalaďte domácnost do útulného hygge stylu

Úbytek denního světla a všeobjímající šero může mít na psychiku negativní vliv. Není tak divu, že řada z nás na podzim propadá splínu nebo dokonce depresím. Temné myšlenky a smutek však může zaplašit i útulné prostředí domova. Inspirujte se u Skandinávců, kteří dobře vědí, jak bojovat s trudomyslností. Hygge styl není jen módním trendem v bytovém designu, ale současně životní filozofií, která motivuje k tomu, prožívat život ve štěstí a spokojenosti. Důležité je přitom prostředí, ve kterém žijeme.

Skandinávci proti temnu a dlouhé zimě bojují tím, že své domácnosti prosvětlí teplým světlem, hřejivými dekami a doplňky, které v nás vzbuzují pocity útulna a bezpečí. Lampičky za okny, vonné svíčky, teplé nápoje v roztomilých hrníčcích i měkké koberce a plyšové deky, do kterých se můžete kdykoliv zachumlat a přečíst si oblíbenou knihu, jsou způsobem, jak prožít toto náročné období. „Neznám nic lepšího, než přijít na podzim domů, zapálit svíčky a vonné tyčinky, zabalit se s horkou čokoládou v ruce do oblíbené deky a pustit se do čtení nebo pletení,“ říká čtenářka Eva (37).

Ideální čas na nové koníčky

Právě domácí rukodělné práce a koníčky jsou dalším způsobem, jak uniknout před podzimním splínem a frustrujícím nicneděláním a trávit čas tím, co nás naplňuje. Už žádné dlouhé večery u televize, kdy přepínáte z jednoho programu na druhý a nenacházíte nic, co by vás zaujalo. Co se po letech raději opět pustit do pletení nebo háčkování? Je to způsob, jak se pobavit, něco přiučit a přitom vykouzlit krásné vánoční dárky pro své nejbližší.

Zkusit můžete i úplně něco nového. Kupte si plátno a ponořte se do světa malování, nebo se zapište do keramického kurzu pro veřejnost. Nejen, že budete mít radost z tvorby, ale navíc je velká šance, že získáte i nové přátele. „Zapsat se do kurzu keramiky mě stálo hodně přemáhání, ale jsem ráda, že jsem se k tomu donutila. Nejen, že si každou středu dokonale vyčistím hlavu od náročné práce, ale navíc pronikám do tajů tohoto krásného řemesla a nemůžu se dočkat, až svými výtvory na Vánoce překvapím rodinu a kamarádky,“ svěřuje se s nadšením čtenářka Alena (33).

Nepropadejte zlozvykům: Hledejte vždy lepší alternativy

I přes veškerou snahu mohou přijít dny, kdy budete naprosto bez energie a nálada se propadne na bod mrazu, ať už kvůli náročné práci, péči o domácnost, špatnému počasí nebo mezilidským vztahům. Je to normální a k životu to jednoduše patří. Je však třeba mít se v těchto chvílích na pozoru. Právě tohle jsou totiž okamžiky, kdy máme tendenci podlehnout starým zlozvykům, které jsme ze svého života již dávno vyřadili.

Ať už jde o večerní přejídání, které si dopřáváme po náročném dni, časté pití alkoholu nebo neodolatelnou chuť na cigaretu. „S ochlazením se u mě opět probudily chutě na cigaretu po kávě, přestože jsem s kouřením přestala už na začátku léta,“ přiznává Edita (32). Jak se k tomu postavila? Pokusila se překonat staré návyky tím, že upravila podobu své odpolední svačinky. Kávu vyměnila za voňavý čaj a cigaretu za zdravou cereální sušenku, která jí vždy spolehlivě zvedne náladu a dodá energii.

Zlozvyky, které jsme si v průběhu života osvojili, jsou zákeřné v tom, že se vrací i ve chvílích, kdy máme pocit, že jsme nad nimi již definitivně vyhráli. A právě kouření cigaret je v tomto ohledu jedním z nejčastějších prohřešků, ke kterým se lidé opakovaně vracejí. Jak z toho ven? Důležité je udržet si motivaci. Předtím než si opět zapálíte, zkuste se nejdřív nadechnout, zaměstnat ruce jinak, a ve chvíli klidu si připomenout důvody, proč jste s kouřením přestali. Motivací mohou být vaši nejbližší, zdraví, úspora financí nebo omezení, která s kouřením cigaret v životě souvisí. Třeba i takové malichernosti, že kvůli nutkání dát si cigaretu, musíte v sychravém počasí postávat před kanceláří nebo restaurací a zbytečně mrznout.

I malé úspěchy vás posouvají vpřed

A pokud přesto všechno touze po nikotinu v určitých chvílích zatím neodoláte, zkuste zvolit alespoň méně škodlivé bezdýmné alternativy, které tolik neobtěžují vás ani vaše okolí. Na rozdíl od cigaret totiž nezapáchají, nevytvářejí toxický kouř a produkují výrazně méně škodlivin. Volit můžete zařízení na nahřívání tabáku, elektronické cigarety nebo nikotinové sáčky.

Teď už víte, že i podzimní období může být krásné a jsou způsoby, jak jej prožít v pohodě a s dobrou náladou. Stačí si nastavit pár zásad, které budete s pomocí blízkých dodržovat a vytvořit si kolem sebe příjemné prostředí, jež bude vyzařovat pocit tepla a bezpečí i v těch nejtemnějších chvílích. Když se zkrátka naučíte na všem hledat to lepší, bude váš život o poznání šťastnější a spokojenější.