Podzimní restart: Umění zpomalit a vychutnat si přítomnost

Neustálé připojení, vnitřní odpojení

Podle psychologů trvá lidskému mozku v průměru až 23 minut, než se po každém vyrušení z notifikace znovu plně soustředí. Jen si to představte, kolikrát za den vám telefon pípne? Neustálé přepínání mezi úkoly, zprávami a obrazovkami přetěžuje nervový systém, zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu a snižuje kvalitu spánku. Offline čas proto není projev lenosti, ale mentální regenerace. Je to způsob, jak obnovit vnitřní rytmus a znovu slyšet vlastní myšlenky. Tip: Vyzkoušejte na mobilním telefonu různé režimy, kdy se některé notifikace ztlumí a telefon vám tak nebude neustále problikávat.

Jak si dopřát klidný offline den

Zkuste si naplánovat jediný den bez obrazovky. Žádné emaily, žádné scrollování, žádné multitaskingové snídaně. Místo toho otevřete okno, zapněte oblíbenou hudbu, meditujte anebo se jen tak lehce protáhněte. Zkuste to jinak, pomalu.

Ráno vyjděte ven. Procházka v přírodě, park nebo klidná ulice. Jedno je jisté, kontakt s přírodou snižuje napětí a zlepšuje koncentraci. Studie z University of Exeter potvrzuje, že pouhých 20 minut denně venku výrazně snižuje pocit stresu.

Odpoledne si připravte oběd v klidu. Zkuste polévku z pečené dýně. Vnímejte vůni, texturu, barvu. Vaření bez spěchu má terapeutický účinek, aktivuje smysly a zklidňuje.

Večer si napište pár řádků do deníku. Co jste dnes cítily, když jste nebyly online? Co vám chybělo a co naopak ne? Vedení deníku prokazatelně podporuje duševní odolnost a napomáhá zpracování emocí. Nezapomeňte si také napsat, za co jste vděčné a co se vám povedlo.

Ticho, které má styl

Offline chvíle nemusí znamenat odříkání. Mohou být krásné, plné zážitků a naplněné přítomností. V těchto okamžicích klidu se prostor zpomalí a vzniká místo pro osobní rituály. Sáhněte po svém Ploom AURA a dopřejte si pár minut jen pro sebe. Krátký moment ticha, který ničím neruší, má styl a patří jen vám. Nezáleží, kde právě jste. Důležité je, že jste opravdu tady.

Návrat k přirozenosti

Offline podzim není o ztrátě kontaktu se světem, ale o znovunalezení kontaktu se sebou. Když se svět ztiší, začneme si znovu všímat detailů jako je zvuk deště, světlo svíček, šustění listí, teplého hrnku v dlaních. Najednou zjistíme, že nám nic neuniká. Naopak, všechno důležité je už tady. Odpojit se od světa znamená znovu se připojit k sobě. Tak zkuste vypnout svět. Jen na chvíli. Možná zjistíte, že to, co vám opravdu chybělo, nebyl signál. Bylo to ticho.

Více informací naleznete na www.ploom.cz.