Inkontinence není tabu. Je čas mluvit otevřeně – a pečovat o sebe s láskou

Cvičení pánevního dna – klíč k ženské síle

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak inkontinenci předcházet nebo ji zmírnit, je pravidelné posilování pánevního dna. Tyto nenápadné svaly hrají zásadní roli nejen při kontrole močení, ale také při podpoře vnitřních orgánů, stabilizaci trupu a dokonce i při sexuálním prožitku.

Co vám cvičení přinese?

• Zlepšení kontroly močového měchýře Intenzivnější sexuální prožitek – silnější pánevní dno zvyšuje citlivost a schopnost dosáhnout orgasmu
• Prevence bolestí zad – pánevní dno spolupracuje s břišními a zádovými svaly na stabilitě těla
• Lepší držení těla a sebevědomí
• Podpora regenerace po porodu nebo gynekologických zákrocích

Cviky jsou jednoduché, nenápadné a lze je provádět kdykoli – třeba při čekání na tramvaj nebo při práci u počítače. Základem je vědomé stahování a uvolňování svalů pánevního dna, podobně jako když se snažíte zadržet močení. Důležité je pravidelnost – ideálně několikrát denně.

Podrobný návod najdete na stránkách tenalady.cz, kde se dozvíte i o dalších metodách, jak své tělo podpořit.

Lékař jako první krok

Pokud se s inkontinencí potýkáte, neváhejte se obrátit na svého praktického lékaře, gynekologa nebo urogynekologa. Odborník vám pomůže zjistit příčinu a navrhne vhodnou léčbu. Samoléčba nebo rady z diskusních fór nejsou ideálním řešením – každé tělo je jiné.

Diskrétní pomoc, která vás podrží

Než se problém vyřeší, je důležité používat pomůcky určené přímo pro inkontinenci. Menstruační vložky nejsou uzpůsobené pro vstřebávání moči – nemají dostatečnou absorpci ani ochranu proti zápachu.

Moderní vložky TENA Lady jsou navržené tak, aby byly tenké, pohodlné, diskrétní a účinné. Neutralizují zápach, udržují pokožku v suchu a umožňují vám žít naplno – bez obav a omezení.

Vyzkoušejte zdarma

Chcete zjistit, jak vám mohou pomoci? Objednejte si bezplatný balíček vzorků na tenacz.cz a objevte diskrétní řešení, které vám vrátí klid a sebevědomí.