Jak jsem po dětech zhubla díky skládacímu rotopedu na doma

Dnes je to půl roku a můžu potvrdit, že rotoped je jedna z nejpraktičtějších věcí, co jsem si domů pořídila. Zabere podobně místa jako kuchyňská židle, a když přijde návštěva, snadno ho schovám.

Nejdříve jsem přemýšlela nad běhacím pásem

Běhání je skvělé, ale bolí mě kolena a bála jsem se, aby mě při sportu neomezovala. Oproti tomu jízda na rotopedu klouby nezatěžuje téměř vůbec – a přitom za hodinu spálím 300–500 kalorií (podle intenzity). Při šlapání se můžu dívat na televizi, poslouchat podcasty nebo jen tak přemýšlet.

Pro hubnutí na rotopedu stačí najít si i 20 minut denně. Já nejčastěji cvičím, když děti spí, je to taková „chvilka pro mě“.

Rotoped nemusí zabrat půlku obýváku

Klasický rotoped pro nás nepřipadal v úvahu, neměla bych ho kam pořádně dát. Skládací verze tohle řeší. Po tréninku ho jednoduše složím a zastrčím mezi skříň a zeď. Návštěvy si ho kolikrát vůbec nevšimnou.

Jak cvičit, aby šla kila dolů

Ze začátku jsem šlapala půl hodiny stále stejným tempem. Dva měsíce to fungovalo, pak se hubnutí zastavilo. Další zlom přišel, když jsem objevila intervaly. Ty můžou vypadat tak, že třicet sekund šlapu naplno, minutu volně. Celé opakuju osmkrát až desetkrát. Trénink trvá kolem dvaceti minut, ale tělo spaluje ještě hodiny potom.

Samozřejmě jsem upravila také jídelníček. Snažím se jíst dostatek, pravidelně, preferuju čerstvé potraviny, ale občas si dopřeju bez výčitek i dezert. Úprava jídelníčku nebyla tak těžká, jak jsem čekala – s tím, jak se hýbu, mám přirozeně chuť jíst „zdravěji“.

TIP: První dva týdny cvičte 15–20 minut při nižším odporu a nechte tělo zvyknout si. Pak postupně přidávejte. Stačí tři tréninky týdně, až si zvyknete, můžete navyšovat.

Co mě mile překvapilo

Čekala jsem, že zhubnu – a to se potvrdilo. Co jsem ale nečekala, je vliv na spánek a náladu. Od doby, co pravidelně šlapu na rotopedu, lépe spím a přes den mám více energie. Všiml si toho dokonce i manžel.

Na rotoped už dnes nedám dopustit, a jediné, co mě mrzí, je, že jsem ho nekoupila již o několik let dříve.

Na co myslet při výběru domácího rotopedu

Když jsem vybírala rotoped na doma, řešila jsem tři věci. Důležitá pro mě byla praktičnost, bydlíme v bytě a nechtěla jsem, aby zabíral moc prostoru. Dále jsem chtěla displej, který mi ukáže spálené kalorie (i když dokážu si představit, že by to šlo i bez displeje, se sportovními hodinkami). No a posledním parametrem byla nosnost, chtěla jsem, aby byla minimálně o 20 kg vyšší než moje tehdejší váha.

Cenově se skládací rotopedy pohybují v řádu několika tisíc korun. Kvalitní model na pravidelné cvičení pořídíte zhruba za 3 až 8 tisíc korun – což je mnohdy méně než dvouměsíční permanentka do posilovny.