Jak zvládnout návrat do práce bez stresu

Dopřejte si opravdový odpočinek

První krok k pohodovému návratu do práce začíná už na dovolené. Dopřejte si klid, při kterém vypnete hlavu a zapomenete na emaily. Nemyslete na to, co vás čeká po návratu, užívejte si své volno naplno, ale zároveň v pohodě. Dovolená by neměla být seznamem úkolů, které konečně stihnete. Když si každý den naplánujete uklidit celý dům, obstarat zahradu a sportovat, hrozí, že na skutečný odpočinek nezbude čas. Nabitý program vás často vyčerpá víc než pracovní týden a návrat do běžné rutiny je pak o to náročnější. Myslete na to, že cílem dovolené je načerpat energii, ne ji vyčerpat.

Postupný rozjezd

První dny po návratu z dovolené si zkuste nastavit v mírnějším tempu. Neplánujte hned maraton schůzek a nesnažte se vyřešit všechny resty naráz. Dejte si čas na vyřešení úkolů, které se během volna nahromadily a rozplánujte si jejich plnění do více dní. Díky tomu vše zvládnete postupně a bez zbytečného tlaku. Uleví vám i to, když si mezi návratem z dovolené a prvním pracovním dnem dopřejete jeden volný den navíc. Tělo i hlava tak dostanou čas přepnout z dovolenkového módu zpět do pracovního rytmu.

Nastavte si priority

Schůzky, které nejsou urgentní, si nechte až na další týden. Po návratu je nejlepší nejdřív dohnat vlastní projekty a úkoly. Udělejte si v nich pořádek a vytvořte si přehledný seznam, který vám pomůže rozložit síly a naplánovat si povinnosti tak, aby zbylo místo i na malé radosti během dne. Zastavte se na kávu s kolegy a proberte, co se dělo, zatímco jste byli pryč. Kupte si čerstvé květiny, které vám zvednou náladu, nebo si dopřejte masáž. I drobnosti dokážou návrat do práce proměnit v příjemnější zážitek.

Pohoda během pracovního dne

Není vždy snadné si v práci udržet dobrou náladu a soustředění. Třeba i drobné osobní potřeby nás mohou rozptylovat od klidu a soustředění. Například kuřáci nebo uživatelé bezdýmných zařízení, kteří si potřebují odskočit na pauzu v případě většího množství práce, nemusí mít vůbec čas opouštět pracovní místo. V tento moment mohou přijít vhod nové nikotinové sáčky ZYN 3.0. Jejich užívání je totiž naprosto snadné a diskrétní. Sáčky se jednoduše vkládají mezi horní ret a dáseň. Uznejte, že jde o naprosto pohodlné užívání. A o to nám přece v této chvíli jde. Nepřerušit aktuální povinnosti, a zároveň dosáhnout komfortu, který chceme. Kromě toho, že nemusíte opustit svoje místo, je tu také fakt, že tyto sáčky neprodukují žádný kouř ani zápach, tudíž nikoho kolem vás neomezujete. Produkují také o 99 % méně škodlivých látek ve srovnání s cigaretami. Jsou dostupné v různých variantách, což umožňuje každému uživateli vybrat si tu, která nejlépe odpovídá jeho preferencím.

Nesmíme však zapomínat, že nejsou bez rizika. Obsahují nikotin, který je návykový, a proto jsou určeny výhradně pro dospělé kuřáky, uživatele bezdýmných zařízení nebo ty, kteří již nikotinové sáčky užívají.

Dostatečný spánek je klíčem k úspěchu

Jednou z největších chyb po návratu z dovolené je dohánět resty po nocích. Nic není tak urgentní, abyste kvůli tomu obětovali spánek. Spánkový deficit vás totiž dostane do ještě většího stresu, sníží produktivitu a vezme vám energii právě v době, kdy ji potřebujete nejvíc. Pokud nestíháte, nebojte se si říct o pomoc. Kolegové vám určitě rádi pomohou. Případně si zjednodušte život i doma. Objednejte si úklidovou službu nebo si nechte dovézt nákup až ke dveřím od online supermarketů. Ušetřený čas pak můžete věnovat práci i odpočinku, a hlavně si dopřát klidný spánek.

Je normální být po návratu z dovolené pomalejší

Když se vracíte po dnech volna zpět do práce, myslete na to, že je zcela běžné být pár dní pomalejší a lenivější. Tělo i mysl potřebují čas, aby si znovu zvykly na běžný pracovní rytmus, a to obvykle trvá zhruba týden. Buďte na sebe proto laskaví a nastavte si práci tak, aby vás zbytečně nestresovala. S trochou ohleduplnosti k sobě samotným se do pracovního tempa dostanete rychleji, než byste čekali.