Lékárna.cz: Proč mají dnešní muži méně testosteronu a kdy jít na test

Únava, bříško, ztráta sexuální touhy, mizerný spánek i nálada? Ne vždy je na vině stres nebo špatná životospráva – někdy za tím stojí hormon, který si běžně spojujeme se svaly, mužností a libidem: testosteron. „Není jen o mužnosti, je to hlavní motor, který řídí spoustu funkcí. Má vliv na sexuální touhu, svalovou hmotu, sílu, pevnost kostí, energii i náladu. Pomáhá kontrolovat tělesný tuk a podporuje tvorbu červených krvinek. Dokonce ovlivňuje i psychickou pohodu. Ženy ho mají taky, i když v menším množství, a pomáhá jim třeba udržet pevné kosti a svaly,“ vysvětluje lékárník Mgr. Ondřej Pleskot, specialista na zdraví a výživu mužů z Lékárna.cz.

Proč dnešní muži stárnou jinak než jejich otcové

Dnešní muži podle něj trpí poklesem testosteronu dřív a výrazněji než generace jejich otců. A není to jen přirozený důsledek stárnutí. „Po třicítce testosteron klesá asi o jedno procento ročně, ale to nevysvětluje celou změnu. Dnešní muži mají často víc tuku, hlavně břišního, a ten přispívá k přeměně testosteronu na ženský estrogen. Sedavý životní styl, alkohol – zejména pivo – kromě alkoholu obsahuje chmel s fytoestrogenními (estrogenům podobnými) látkami, takže dlouhodobá nadměrná konzumace piva může přispět k hormonální nerovnováze. Své udělá i stres a spánek,“ dodává Pleskot.

Jak poznat, že je testosteronu málo?

Ztráta zájmu o sex, slabší erekce, únava i po kvalitním spánku, náladovost nebo podrážděnost. Muži si všimnou i více tuku (zejména na břiše), úbytku svalů nebo řídnutí vousů. Někdy se přidá i zvětšení prsou nebo celkový pokles životní energie. „Často si to lidi pletou s běžnou únavou. Pokud ale symptomy trvají delší dobu a kombinují se, je na místě zkontrolovat hladinu testosteronu krevním testem. Na Lékárna.cz si každý může laboratorní vyšetření objednat z pohodlí domova, diskrétně, rychle a s vlastní preferencí laboratoře. Pokud se příznaky opakují týdny nebo měsíce, je lepší nečekat. Jednoduchý krevní test odhalí, jestli je testosteron opravdu nízký, s pomocí interpretace laboratorních výsledků na Lékárna.cz může lékař najít příčinu a navrhnout řešení,“ říká Ondřej Pleskot.

Dá se s tím něco dělat i bez léků?

Ano. Základem je dostatek pohybu – ideálně silový nebo intervalový trénink, který pomáhá udržet svaly a spalovat tuk. Důležitý je i kvalitní spánek, snížení stresu, omezení alkoholu a zdravá tělesná hmotnost. „Stres zvládněte relaxací, mindfulness nebo dýchacími technikami. Mezi látky s potenciálem mírného zvýšení testosteronu (zejména pokud je jejich hladina v těle nízká) patří zinek, který může pomoci mužům s prokázaným deficitem, doplnění vitaminu D může být při nízkých hladinách testosteronu taky přínosné. Některé výzkumy ukazují zlepšení kvality spermatu a mírné zvýšení testosteronu při doplňkovém užívání Ashwagandhy. Výsledky nepřijdou hned, ale rozhodně jsou reálné,“ doplňuje Pleskot.

Když muži chybí jiskra…

Změny nálady, únava, úbytek motivace – to všechno ovlivňuje nejen zdraví, ale i partnerské vztahy. Pokud máte podezření, že se váš partner potýká s hormonálním poklesem, podpořte ho v tom, aby situaci řešil. Dnešní online testování je diskrétní, dostupné a rychlé. „Není to jen o tom být chlap. Jde o to cítit se dobře ve svém těle i hlavě. Příznaky nedostatku testosteronu nejsou jen normální stárnutí, ale znamení, že je čas na změnu – a tu máme zcela ve svých rukou,“ uzavírá Ondřej Pleskot.

Na www.lekarna.cz vám rádi pomůžeme se zdravím – poradíme s výběrem produktů a nabídneme služby zdravotní péče. Nový průvodce zdravím „Trápí mě“ vám efektivně poradí a doporučí vhodné produkty pro úlevu od obtíží. Naše lékárníky můžete kontaktovat e-mailem, telefonem nebo přes chat. Máme mnohaleté zkušenosti a každoročně poskytujeme tisíce odborných konzultací. Přejeme si, abyste se cítili dobře.

Doporučené video