Facebook
Instagram
Udržování kloubů ve skvělé kondici je důležité nejen pro sportovce a starší lidi, ale pro každého, kdo chce zůstat aktivní a zdravý. Stárnutí, nadváha, jednostranná zátěž či revmatická onemocnění mohou vést k opotřebení kloubů. Jak těmto problémům předejít a co dělat, když se objeví?
Když se objeví dlouhodobé problémy s klouby, je důležité zařadit pravidelnou fyzickou aktivitu a lékařské prohlídky. Při akutních potížích, například po náročném fyzickém výkonu, je nejlepší klouby nechat odpočívat a chladit postižená místa.
Jak předcházet kloubním potížím?
Léky proti bolesti by měly být užívány pouze krátkodobě a vždy po konzultaci s lékařem. Doplňková podpora kloubů může zahrnovat komplexní přípravky, které obsahují látky přirozeně se vyskytující v těle, jež tvoří hlavní složky chrupavky a kloubní tekutiny.
Jak fungují zdravé klouby?
Kloub se skládá z kloubní hlavice jedné kosti a kloubní jamky druhé kosti, uzavřených do kloubního pouzdra. Povrchy kostí jsou pokryty chrupavkou a kloub vytváří synoviální tekutinu, která snižuje tření a vyživuje chrupavku, což umožňuje hladký pohyb kloubu. Pohyb je pak zajišťován šlachami a svaly připojenými ke kostem.
Problémy s poškozenými klouby
Při poškození kloubu dochází k opotřebení kloubní chrupavky, která se zdrsňuje, ztenčuje a postupně mizí. Kolagenová vlákna se nestíhají opravovat a úbytek synoviální tekutiny vede k dalším degenerativním změnám. Kloub ztrácí svůj tvar a funkčnost, což vede k zánětu a bolesti okolních měkkých tkání, protože samotná chrupavka není citlivá na bolest.
Jak udržet klouby v kondici?
Pro správnou výživu kloubů jsou klíčové tři základní složky: glukosamin, chondroitin a kolagen. Glukosamin je stavební složkou chrupavky a pojivových tkání, chondroitin je hlavní složkou synoviální tekutiny a kolagen tvoří strukturu vazivových tkání kloubů a šlach. Zdravá a vyvážená strava je základ, který lze doplnit komplexními kloubními preparáty.
Další podpůrné látky
MSM (methylsulfonylmethan) je zdrojem organicky vázané síry, která tvoří vazebné můstky v chrupavce. Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu pro správnou funkci kostí a chrupavek. Extrakt z Boswelie přispívá ke zdraví kloubů, mangan podporuje tvorbu pojivových tkání a zdraví kostí, a hyaluronan sodný je přítomen v chrupavce a kloubní tekutině.
Vhodné pohybové aktivity
Pohyb je pro klouby zásadní. Chrupavka při něm „nasává” synoviální tekutinu, což ji lépe vyživuje. Pohyb také pomáhá udržovat svaly a kosti v kondici a podporuje udržení zdravé tělesné hmotnosti. Vhodné jsou aktivity jako plavání, chůze, jízda na kole, jóga a pilates. Naopak sporty s jednostrannou intenzivní zátěží, jako tenis, squash nebo basketbal, mohou kloubům škodit. Najděte si pohybovou aktivitu, která prospívá vašim kloubům, a věnujte se jí pravidelně, abyste mohli opět pocítit radost z pohybu.
