Trápí vás problémy s usínáním? Tady jsou tři věci, které byste měla udělat pro kvalitní spánek

19. července 2018
Profimedia.cz
Profimedia.cz
Témata: kvalita, postel, rady, spánek

Spánek je jedna ze základních potřeb člověka, a pokud ho nemáte kvalitní, může z toho být v budoucnu opravdový problém. Jak zajistit, abyste usínala jako mimino a spala spánkem spravedlivých celou noc?

1. Důležitá je prevence

Není dobré pouštět horko do pokoje. Přes den zatáhněte žaluzie a neotevírejte okna, aby teplo nemělo možnost do pokoje proniknout.

2. Rozhýbejte vzduch

Nejlépe větrákem. Pusťte větrák naplno a nechte ho běžet celý den a večer ho vypněte… Někomu se totiž při hučení větráku špatně spí. Pro lepší efekt dejte pod větrák nádobu se studenou vodou nebo kostkami ledu. 

3. Strava

Důležité je i to, co jíte. Vyhněte se tučným a těžkým jídlům a zařaďte do svého jídelníčku lehké a hlavně studené jídlo. K večeři si dejte studený salát, těstovinový salát nebo studenou polévku. Zapomeňte na alkohol. Roztahuje cévy a člověk se víc potí. Celkově zatěžuje organismus. Skvěle na osvěžení funguje ibiškový studený čaj.

Zavří­t reklamu