Speciál: Hubněte s námiTestováníSoutěže

Trápí vás problémy s usínáním? Tady jsou tři věci, které byste měla udělat pro kvalitní spánek

Trápí vás problémy s usínáním? Tady jsou tři věci, které byste měla udělat pro kvalitní spánek
Zdroj: Profimedia.cz
Přidat na Seznam.cz Přidejte si magazín Lifee.cz na hlavní stránku Seznam.cz

Spánek je jedna ze základních potřeb člověka, a pokud ho nemáte kvalitní, může z toho být v budoucnu opravdový problém. Jak zajistit, abyste usínala jako mimino a spala spánkem spravedlivých celou noc?

Veronika Hándlová 19. července 2018

1. Důležitá je prevence

Není dobré pouštět horko do pokoje. Přes den zatáhněte žaluzie a neotevírejte okna, aby teplo nemělo možnost do pokoje proniknout.

2. Rozhýbejte vzduch

Nejlépe větrákem. Pusťte větrák naplno a nechte ho běžet celý den a večer ho vypněte… Někomu se totiž při hučení větráku špatně spí. Pro lepší efekt dejte pod větrák nádobu se studenou vodou nebo kostkami ledu. 

Mikrospánek. Nebezpečná záludnost, která umí zabíjet
Mohlo by Vás zajímat:

Mikrospánek. Nebezpečná záludnost, která umí zabíjet

3. Strava

Důležité je i to, co jíte. Vyhněte se tučným a těžkým jídlům a zařaďte do svého jídelníčku lehké a hlavně studené jídlo. K večeři si dejte studený salát, těstovinový salát nebo studenou polévku. Zapomeňte na alkohol. Roztahuje cévy a člověk se víc potí. Celkově zatěžuje organismus. Skvěle na osvěžení funguje ibiškový studený čaj.

Přidat na Seznam.cz Přidejte si magazín Lifee.cz na hlavní stránku Seznam.cz

Další články