Facebook
Instagram
Spánek je jedna ze základních potřeb člověka, a pokud ho nemáte kvalitní, může z toho být v budoucnu opravdový problém. Jak zajistit, abyste usínala jako mimino a spala spánkem spravedlivých celou noc?
1. Důležitá je prevence
Není dobré pouštět horko do pokoje. Přes den zatáhněte žaluzie a neotevírejte okna, aby teplo nemělo možnost do pokoje proniknout.
2. Rozhýbejte vzduch
Nejlépe větrákem. Pusťte větrák naplno a nechte ho běžet celý den a večer ho vypněte... Někomu se totiž při hučení větráku špatně spí. Pro lepší efekt dejte pod větrák nádobu se studenou vodou nebo kostkami ledu.
3. Strava
Důležité je i to, co jíte. Vyhněte se tučným a těžkým jídlům a zařaďte do svého jídelníčku lehké a hlavně studené jídlo. K večeři si dejte studený salát, těstovinový salát nebo studenou polévku. Zapomeňte na alkohol. Roztahuje cévy a člověk se víc potí. Celkově zatěžuje organismus. Skvěle na osvěžení funguje ibiškový studený čaj.
