Facebook
Instagram
Nespavostí lze trpět v jakémkoli věku. Může postihnout vytíženou matku malého dítěte a stejně tak žáka základní školy. Pro oba je to ale stejně vyčerpávají. Spánek je totiž jedna ze základních potřeb člověka, a když ho nemáme, všechno se nám hroutí. Pokud máte opravdu problém zamhouřit v noci oka, dbejte následujících rad.
Říká se, že elektronika má na nás negativní vliv. Ještě intenzivněji na nás působí před spaním, proto minimálně půlhodiny před uložením do postele, nekoukejte na televizi ani do telefonu, a zkuste raději usnout při čtení oblíbené knížky. Pokud se vám nechce číst, pusťte si audioknihu. Příjemný hlas profesionálních herců vás určitě donutí klimbat.
Stará dobrá rada počítání oveček je pořád v kurzu, tak se toho nebojte, a směle do toho. To by v tom byl čert, abyste neusnuli. Uvidíte, že ráno si ani nebudete pamatovat, u kolikáté ovečky jste skončili. Řekněte si předem, do jakého čísla budete počítat, a za předpokladu, že byste došli skutečně až na konec, začněte počítat třeba krokodýly.
Nespavost se mnohdy rodí z příliš mnoha denních povinností. Vytvořte si „to do list“, kam si napíšete, co všechno chcete ráno udělat. To pro každého většinou znamená velkou úlevu a konečně nebudete myslet na práci, která vás čeká až následující den.
