Facebook
Instagram
Těhotenství je čas, kdy všechno roste a vyvíjí se, jak u miminka, tak u maminky. Tělo potřebuje extra živiny, aby všechno probíhalo hladce. Jak je to s bílkovinami neboli proteinem? Je nezbytný?
Máme pro vás 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o proteinu v těhotenství.
Protein v těhotenství ochraňuje svaly
Protein je spojený hlavně se sportovci a pořádnými svaly. Nastávající maminky ale nemusí být zrovna kulturistky, aby denně potřebovaly řádnou dávku proteinu. Dostatek proteinu totiž pomáhá ochránit svalovou hmotu. Ovlivňuje i některé důležité hormony, růst placenty, dělohy i prsou.
Zajišťuje správný vývoj a růst miminka
Protein je stavební látka. Díky němu se lidský organismus vyvíjí správně. Aminokyseliny obsažené v proteinu pomáhají „postavit“ vaše miminko od jeho svalů až po mozek.
Málo nebo moc proteinu v těhotenství škodí
Když máte proteinu moc, zbytečně zatěžujete játra. Když je ho naopak málo, vaše miminko pomalu roste. Mohou se mu deformovat svaly nebo kosti. V extrémních případech může dojít i k potratu. S malým množství proteinu v těle se také tvoří málo železa, které je důležité pro správnou imunitu.
Doplnit protein je jednoduché
Chce to jen udělat pár změn v jídelníčku. Zařadit do něj libové maso, ryby, mléčné výrobky nebo vejce. Pokud vám maso nejede, můžete přidat tempeh nebo tofu.
Proteinová jídla v těhotenství ozdraví jídelníček
Můžete namítnout, že jde o dietu a ty by se v těhotenství držet neměly. Máte pravdu, KetoMix dietu jednoznačně nedoporučujeme v těhotenství, ani při kojení. Proteinovými jídly KetoMix ale můžete zpestřit svůj zdravý jídelníček. Proteinová tyčinka může být fajn svačinkou při čekání na ultrazvuk, proteinové nebo konjakové těstoviny zase zdravější přílohou. Vždy si ale hlídejte, kolik proteinu v těhotenství za den přijmete.
