Facebook
Instagram
Odborníci na výživu přišli s dalším zajímavým poznatkem. Pokud držíte dietu, není dobré být přehnaně důsledný.
Studie provedená v Portugalsku prokázala, že lidem, kteří během diet občas „podvádějí“ se v dlouhodobém horizontu hubne lépe.
Její účastníci směli konzumovat 10 500 kalorií týdně, ale jen půlka z nich si každou neděli mohla dát libovolné jídlo. Po dvou týdnech průměrná hmotnost členů obou skupin klesla zhruba o stejný počet kilogramů – ovšem ti, kteří mohli alespoň jednou za sedm dní uspokojit své chutě, byli šťastnější a více motivovaní.
Důvod? To, že příležitostně dopřejete své oblíbené pochoutky, dělá dietu mnohem snesitelnější.
Sebeovládání je sice důležité, ale pokud jste příliš mrzutí a vyčerpaní, máte mnohem větší pravděpodobnost, že hubnutí vzdáte. Můžete-li se však těšit na svůj „volný den“, po zbytek týdne by vám dodržování jídelníčku nemělo dělat nějak extra velké problémy.
A na závěr důležité upozornění – „volný den“ nerovná se „přežírací den“! Mějte na paměti, že výše zmíněný kalorický limit dodržovali i jedinci, kteří si mohli pochutnávat na pizze, zmrzlině a dalších lahůdkách. Prostě si dejte rozumnou porci.
Zdroj: Men's Health
Návod, jak si elegantně uvázat šálu: Naučte se čtyři nové způsoby, které vás stylově ochrání před zimou
Návod, jak si elegantně uvázat šálu: Naučte se čtyři nové způsoby, které vás stylově ochrání před zimou
Související články
