Léto je za dveřmi: Přinášíme tipy, jak být na letní měsíce krásná a fit

Každá žena chce být v létě krásnější než kdy jindy. Řada z nás se tak hned po Vánocích pouští do mnohdy drastických diet a přehodnocuje své návyky. Toto novoroční nadšení však obvykle rychle vyprchá a na jaře jsme tam, kde jsme byly. Přitom právě vrcholné jarní období je největším motivátorem ke změně – čas se krátí, léto tu bude co nevidět, a příroda je o poznání veselejší, než na začátku roku. Využijte toho, a zařaďte do svého života několik změn, díky kterým budete v letním období krásnější, zdravější i spokojenější.

Nastává ideální čas odlehčit jídelníček

Plánovali jste do letní dovolené zhubnout alespoň pár kilogramů, ale vaše plány vzaly v předešlých měsících za své? Zkuste to nyní znovu, je dost pravděpodobné, že dodržovat zdravější jídelníček bude tentokrát výrazně snazší. Říkáte si proč? Je to snadné, zatímco v zimních měsících roku máme přirozenou tendenci dopřávat svému tělu vydatné a tučné pokrmy, které nás zahřejí a nasytí, s rostoucími teplotami se tyto potřeby mění.

S příchodem léta mnohdy přirozeně přecházíme na odlehčenou stravu, u které tuky postupně nahrazuje čerstvá zelenina, která je o poznání chutnější než v zimních měsících, a tak je radost ji servírovat na talíř. To stejné platí i v případě ovoce. Svěží ovocné šťávy nám hned po ránu doslova vlijí energii do žil. Pokud byste tedy do plavkové sezóny rádi zhubli pár kilo, je právě nyní nejvyšší čas začít. Vyřaďte z jídelníčku smažená a tučná jídla, a nahraďte je zdravějšími, avšak minimálně stejně chutnými alternativami. Zdravý životní styl má být pestrý a zábavný, rozhodně by neměl být utrpením. A pokud nevíte jak začít, nestyďte se vyhledat odborníky – nutriční specialisté vám na základě vašich potřeb sestaví jídelníček na míru i tréninkový plán. Není nic lepšího, než si na sklonku jara vyčistit hlavu na čerstvém vzduchu, ať už při chůzi nebo při běhu.

Vysněná forma do plavek

Věřte, že se změnou jídelníčku se výsledky dostaví rychle, a vy se tak budete na letošní plavkovou sezonu vyloženě těšit. A pokud nestihnete dosáhnout své vysněné formy, nevadí. Zdravý životní styl není otázkou několika měsíců v roce, ale ideálně celého života. Udělejte si radost a pořiďte si na nastávající letní sezonu nové plavky, ve kterých se i se svými nedokonalostmi budete cítit skvěle – díky vhodně zvolenému střihu podpoří vaše přednosti a odvedou pozornost od případných nedostatků.

Krásné opálení vyžaduje přípravy: Doplňujte vitamíny již nyní

Toužíte po krásném a rovnoměrném opálení, ale každý rok se na sluníčku spálíte, pokožka se sloupe a vše začíná nanovo? Připravte se na letošní opalovací sezonu s předstihem, a dopřejte tělu vitamíny, které podpoří přirozené opalování a umožní dosáhnout dokonale opálené pokožky. Které vitamíny jsou klíčové?

Nejúčinnějším pomocníkem je betakaroten neboli provitamin A. Právě ten pečuje o zdravotní stav naší pokožky a podporuje její rovnoměrné opálení. V jednoduchosti lze říci, že betakaroten připravuje naši pokožku na sluneční záření, a současně ji chrání před spálením, projevy stárnutí nebo vznikem pigmentových skvrn. Betakaroten najdete v čerstvé zelenině i ovoci, například v mrkvi, batátech, dýních, meruňkách nebo mangu. Pokud jej chcete doplnit intenzivněji, můžete sáhnout po vitamínových doplňcích. Pozor, pro krásné opálení je naprosto stěžejní, začít betakaroten užívat s předstihem – ideálně několik měsíců před opalovací sezonou. Právě nyní je tak nejvyšší čas jej do jídelníčku zařadit.

Rádi byste přestali s kouřením? Nyní máte větší šanci než kdy jindy

Krásnější a zdravější tělo je něco, co dělá radost každému z nás. Péče o sebe sama je v dnešní době velice důležitá, a pokud chcete být v létě v co nejlepší kondici, je třeba zatočit i s dlouholetými zlozvyky, u kterých není pochyb, že našemu tělu jednoznačně ubližují. Jedním z takových je kouření, které má negativní vliv na náš zdravotní stav i vzhled. Když pomineme vážná zdravotní rizika, které kouření přináší, je třeba si uvědomit, že pravidelné užívání cigaret ovlivňuje také náš vzhled – zejména barvu a stav pokožky, která předčasně stárne a mnohdy má nezdravě našedlou barvu.

Pokud tedy chcete do letních měsíců vkročit v krásnějším a zdravějším těle, není lepší rozhodnutí, než s kouřením navždy skoncovat. Právě toto období je k odvykání ideální – letní dny, kdy teplotní maxima mnohdy překračují dosavadní rekordy, chuť na cigaretu obvykle přirozeně snižují a je tak snazší odolat, což nám může hrát do karet.

Proces odvykání je u každého jiný, cesty však existují pro všechny

Se závislostí na cigaretách bojuje řada z nás, a u každého je proces odvykání jiný. Přestože nejlepším řešením je přestat s kouřením ihned a ideálně natrvalo, dobře víme, že to není pro každého snadné. Pokud si tedy zatím nejste schopni cigarety zcela odpustit, zkuste je alespoň nahradit bezdýmnými alternativami, které mají o poznání menší dopad na zdraví. Zásadní rozdíl spočívá v tom, že zatímco klasické cigarety produkují při hoření škodlivý dehet a kouř, bezdýmné alternativy obsažené látky pouze pozvolna nahřívají a pro tělo jsou tak méně škodlivé. Díky tomu, že nezapáchají, se jejich užívání současně méně projevuje na stavu a vzhledu vlasů i pokožky.

V případě, že chcete s příchodem léta udělat alespoň malý posun k lepšímu a pokusit se do budoucna zbavit své závislosti, stačí si vybrat některou z bezdýmných alternativ, které současný trh nabízí. Mezi nejrozšířenější patří zařízení na nahřívání tabáku, které produkuje páru, ta obsahuje až o 95% méně škodlivých látek než cigaretový kouř , a elektronické cigarety nahřívající tekutinu. Ani jedno z těchto zařízení nevytváří kouř ani popel, a neobtěžuje tak vaše okolí. Jednou z možností je také užívání nikotinových sáčků, které se vkládají do úst pod horní ret. Všechny tyto alternativy sice obsahují nikotin, který je návykový, ale při jejich užívání nevzniká toxický kouř, který je hlavní příčinou nemocí spojených s kouřením. Přestože existují způsoby, jak přejít na méně škodlivý způsob kouření, pamatujte, že největší službu uděláte sami sobě tím, že s ním navždy skoncujete. A právě teď je pro to ideální čas.

Užijte si nastávající léto v novém těle

Někdy stačí udělat málo a začnou se dít zázraky. Stačí lehce upravit dosavadní návyky, zařadit do jídelníčku zdravé potraviny, připravit pleť na léto nebo skoncovat s dlouholetým zlozvykem, který ohrožuje zdraví a zatěžuje peněženku. Pokud se vám alespoň něco z toho podaří, vkročíte do nastávajícího léta silnější, zdravější a krásnější než kdy dříve, a rozhodně si jej díky tomu o poznání více užijete. A to za to přece stojí. Prožijte letošní léto v novém těle, díky kterému budete šťastnější a spokojenější i v budoucnu.