Facebook
Instagram
Budíček zazvoní v pět, z postele se ale „vykopete“ v šest. Na snídani tak nezbývá čas – z uvařeného čaje si usrknete, rychle se obléknete a pokusíte se doběhnout spoj. S usednutím na kancelářskou židli se ale ospalost vrátí. A povinnosti drhnou… Stop! Zatočte se svou ranní produktivitou. Navždy. S těmito 5 tipy to půjde nenásilně.
1. Spěte dostatečně
Vyžaduje vaše zaměstnání brzké vstávání a výkon nedlouho po svítání? Ne, nemusí to vypadat jako v úvodním odstavci článku. Základem dopoledního elánu je kvalitní noční spánek. Kvalitní znamená dostatečný. A dostatečný znamená, že je třeba ulehnout brzy. Po kvalitním spánku se budete cítit svěží a povinnosti budou mizet rychleji. Jednoduché, že?
2. Vytvořte si to-do list
Dělá to mnoho nejúspěšnějších osobností světa! „To-do list“ je seznam povinností, které vás během dne čekají. Sepište si ho večer předem. Vaše mysl bude ráno lehčí a klidnější. Snadno si tak vytvoříte přehledný časový harmonogram – a na konci dne vám zbyde i chvilka pro sebe. S připraveným seznamem povinností navíc usnete rychleji.
3. Motivujte se
Jóga za úsvitu je daleko magičtější než ta odpolední, na kterou kvůli časovému presu mnohdy ani nedojde. Najděte si motivaci k brzkému vstávání. Může to být lahodná snídaně z čerstvých jahod. Nebo plavání v liduprázdném bazénu.
4. Dopřejte si čas
Víte, proč je většina lidí zamračených či naštvaných? Nemají rádi sami sebe. Poněkolikáté porušili zdravé stravování, nezvládli třikrát týdně cvičit nebo opětovně zaspali. Přitom by se za to nenávidět neměli.
Každá nová rutina potřebuje týdny důsledného dodržování, aby se zautomatizovala. Někde se uvádí 21 dní, jinde 66 dní opakování činnosti. Dejte si proto čas na to, než se nová rutina usadí. Zpočátku se vám možná nepodaří plánovat každý večer. Postupem času se to ale zlepší. Nakonec si vybudujete návyk, který budete opakovat bezmyšlenkovitě. Jako čištění zubů po ránu.
5. Vytvořte si playlist
Dejte dohromady oblíbené písničky a pouštějte si je po probuzení. Už dříve se totiž prokázalo, že poslech hudby i prozpěvování může pozvednout náladu. Stejně jako hladiny energie. Nejlepší volbou je služba Spotify. Po kliknutí na symbol + se oblíbený song zařadí na seznam „vašich songů“, kde si je můžete postupně přehrát.
Ranní ptáče musí ulehnout brzy, aby bylo svěží. Tady najdete pár osvědčených tipů, jak usnout cobydup:
Zdroj: Bloglovin'
Dcera Michaely Gemrotové prodělala před narozením krvácení do mozku: Prognóza byla hrozná, ale dělá obrovské pokroky
Dcera Michaely Gemrotové prodělala před narozením krvácení do mozku: Prognóza byla hrozná, ale dělá obrovské pokroky
Související články
