Zaručený recept Heleny Vondráčkové na klidný spánek: Dělám to podle babiččiny rady

Zpěvačka Helena Vondráčková (78) nikdy nevypadá unaveně, nevyspale nebo podrážděně. Naopak - překypuje energií, vitalitou a dobrou náladou. Souvisí to mimo jiné s jejím zdravým jídelníčkem a také spánkovým cyklem. Ostatně, v roce 2025 byla publikována studie, která s kvalitním spánkem potvrdila v tomto směru přímou úměru - kdo lépe spí, dožívá se delšího věku. „Nedostatečný spánek byl druhý nejsilnější faktor, který předpovídal sníženou průměrnou délku života,“ uvedla nedávná studie. Pojďte se Helenou a jejím životním stylem inspirovat!

Doporučené video: Na návštěvě v kuchyni Heleny Vondráčkové

Recept Heleny Vondráčkové na klidný spánek

Co se týká kvalitního spánku, Helena nedá dopustit na lety ověřenou moudrost našich předků. V její kuchyni proto nikdy nesmí chybět med. „Med je strašně důležitý. Já med jím každý den,“ vzkazuje Helena čtenářům Lifee. „Ale někdy, když nemůžu spát, mám třeba nějaký plány v hlavě a nemůžu dospat, tak vstanu, vkradu se do kuchyně a podle babiččina receptu si dám dvě lžíce medu – ale opravdu velké, polívkové,“ radí zpěvačka. „A pak usnu a spím jak dřevo.“

Nahlédněte do kuchyní slavných: Chantal Poullain nemá ráda zavřené skříňky, Heleně Vondráčkové proudí z kohoutku bublinky

Jídelníček zpěvačky: Nechybí ovocné knedlíky

Ve zdravém životním stylu se odehrává celý den Heleny Vondráčkové. A den začíná vydatnou snídaní s manželem Martinem Michalem. „Snídáme velmi rádi, protože to je jediný klidný čas nás dvou, který si opravdu můžeme užít. Snažím se, aby to bylo každý den jiné, pestré,“ vypráví Helena. Na jejím stole nikdy nechybí čerstvé ovoce a zelenina. „Často připravuji fresh džus z ovoce, mandarinek, pomerančů, i z řepy… Pijeme rádi čaj a až potom si dáme třeba kávičku. Snídáme buď, jak říkáme, něco s něčím – to znamená sýry a nějakou šunku třeba a hodně zeleniny,“ dodává zpěvačka. „No a samozřejmě vajíčka na různý způsoby. A také marmeládu – moji.“

Hlavní jídlo dne se snaží zpěvačka pojmout odlehčeně a zdravě, byť občas neodolá... „Ne že bych nějak často vařila českou kuchyni – protože sice knedlíky miluju, ale spíš si třeba dám ovocné, meruňkové, které mě naučila moje maminka z tvarohového těsta,“ pochlubila se Helena. „Ale jinak se snažím vařit hodně ryby, lehkou stravu, saláty… Anebo minutky.“

Na exkluzivní fotografie z kuchyně Heleny Vondráčkové se můžete podívat v naší fotogalerii.

Galerie Zaručený recept Heleny Vondráčkové na klidný spánek: Dělám to podle babiččiny rady

+ 16 fotek + 17 fotek