Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
S příchodem jara toužíme po lehkosti – nejen v šatníku, ale i na pleti a těle. Po zimě bývá pokožka zašedlá, unavená a bez jasu. Jak ji šetrně probudit, podpořit imunitu a zbavit se jarní únavy? Tohle jsou nejzásadnější kroky, které byste právě teď měli udělat.
Zima dává pleti i tělu zabrat. Nedostatek slunce, těžší strava, méně pohybu a kolísání teplot se podepisují na kvalitě pokožky i naší vitalitě. Na jaře proto nestačí jen vyměnit hutný krém za lehčí texturu. Skutečný restart musí být komplexní – od cíleného rozjasnění pleti přes podporu střevního mikrobiomu až po nastavení udržitelných návyků. Pouze tak dosáhnete nejen hezčí pokožky, ale i většího množství energie.
Doporučené video: Jaro je ideální čas nejen pro třídění šatníku, ale i obsahu kosmetické taštičky. Podívejte se na rady naší vizážistky.
Rozjasnění a ochrana: Základy jarní péče o pleť
Jaro je ideálním obdobím pro jemné, ale účinné ošetření, které unavenou a namáhanou pleť probudí. „Před jarem i létem bych doporučila rozzářit pleť chemickým peelingem. Pokud si někdo troufne na přístrojová ošetření, může zkusit třeba IPL na redukci pigmentových skvrn a žilek, aby pleť dostala krásný glow. I mezoterapie je super, to je vlastně jehlička, která kolmo pronikne do pokožky, kde vytvoří mikrokanálek, kam pak můžeme zapracovat séra a pleť nejenomže začne proces hojení a produkci kolagenu, ale dostane přesně tu výživu, kterou potřebuje,“ popisuje pro Lifee dermatoložka Lucie Rajská.
Vedle ošetření v salonu nebo odborné ordinaci hraje zásadní roli i domácí péče. „Důležitý je vitamin C. To je taková moje alfa a omega. Osobně vlastním sérum, které obsahuje vitamin C, E a kyselinu ferulovou a to si myslím, že by měla mít každá žena, protože je to extrémně silný antioxidant a stimulátor elastinu a kolagenu, krásný rozjasňovač pleti a přirozená fotoprotekce před sluníčkem,“ doplňuje Lucie Rajská. Právě antioxidanty pomáhají pleti bojovat s volnými radikály a navracejí jí jas i pružnost.
Nezapomínejte ani na každodenní SPF ochranu a lehčí hydratační textury, na které nedá dopustit ani herečka Scarlett Johansson (41). Pleť je po zimě citlivější a potřebuje vyváženost – žádné drastické zásahy, ale systematickou podporu.
Energie začíná ve střevech: Mikroflóra pod lupou
Pokud vás přepadá únava, která neustupuje ani po víkendu, může být problém ukrytý hlouběji. Střevní mikrobiom má zásadní vliv nejen na imunitu, ale i na psychiku a množství energie. „Střevní mikroflóra zajišťuje množství funkcí, o kterých často ani nevíme. Kromě trávení se stará o tvorbu vitamínů, eliminaci toxinů a patogenů, ale také o správné fungování psychiky a kognitivních funkcí,“ vysvětluje v tiskové zprávě Adrián Doboly, odborník na imunitu z biotechnologické laboratoře Natures.
Pokud je mikrobiom narušený, tělo může fungovat v jakémsi úsporném režimu. „Poškozený střevní mikrobiom se může projevit zvýšenou únavou, sníženou imunitní funkcí a celkovým zhoršením psychické pohody. Největší vliv na něj má strava, ale i stres, alkohol a kouření,“ upozorňuje odborník.
Podporu mohou nabídnout i přírodní látky. „Zejména vysoce čistý betaglukan z hub začíná po přijetí do těla působit už v tenkém střevě. Aktivuje imunitní buňky tím, že je ,splete’ – buňky si myslí, že jde o začátek plísňové infekce. Spustí tedy poplach a rozběhnou celou řadu obranných procesů,“ upřesňuje Adrián Doboly a dodává: „Betaglukan stimuluje imunitu, má antioxidační a protizánětlivé účinky a pomáhá tělu lépe zvládat dopady psychického stresu. Výsledkem je lepší regenerace a menší pocit únavy.“
Jarní očista bez extrémů: Zdravý restart těla
S jarem přichází i tlak na rychlé hubnutí. Drastické diety, kterými se někteří snaží získat vysněnou figuru do plavek, ale často vedou jen ke ztrátě vody a svalů, zpomalení metabolismu a následnému jojo efektu. Mnohem efektivnější je postupná změna návyků, dále dostatek spánku a samozřejmě pravidelný pohyb a vyvážený jídelníček.
Pokud se však nedaří váhu dlouhodobě stabilizovat, může být na místě odborná pomoc. Podle lékařky Klaudie Hálové Karoliové, obezitoložky a zakladatelky Spolku Zastavme nadváhu a obezitu, má farmakoterapie své místo zejména u pacientů, kteří bojují s emočním jezením nebo obezitou spojenou se zdravotními komplikacemi.
„Úbytek hmotnosti se při užití farmakoterapie pohybuje kolem 5–15 % za 12 měsíců. Kombinace farmakoterapie se změnou stravy a pohybem často přináší ještě lepší výsledky. Pacienti často hlásí snížení krevního tlaku, lepší kontrolu hladiny cukru v krvi nebo zlepšení hladiny cholesterolu. Důležitá je i psychická pohoda a motivace, kdy rychlejší výsledky zvyšují snahu pokračovat v režimu a lepší pocit z těla zvyšuje sebevědomí a kvalitu života,“ uzavírá lékařka v tiskové zprávě.
Jarní restart by neměl být o extrémech, ale o rovnováze. Když podpoříte pleť, střeva i metabolismus, projeví se to nejen na vaší energii, ale i na kvalitě pokožky. Ten správný glow totiž nezačíná na povrchu, ale hlavně uvnitř.
Tipy na produkty, které vám pomohou v jarním restartu pokožky i těla, si můžete prohlédnout v naší fotogalerii.
