Hádáte se bez ustání s partnerem? Jedna fráze vám podle psychiatra může zachránit vztah

Z nedávných psychologických průzkumů vyplývá, že většina lidí stále sní o dlouhodobém harmonickém vztahu. Pro ně má ovšem věda špatnou zprávu – dlouhodobě spokojený vztah není něco, co vás potká na základě společných zájmů a priorit, ale něco, na čem musíte soustavně pracovat.

Někdo vám slovně ublížil? Dejte mu zpětnou vazbu, která ho odzbrojí, radí psycholožka Vlachynská

Silné emoce jsou jen váš problém, tvrdí psychiatr

A není potřeba pracovat jen na vztahu samotném, ale často i na sobě. To podle světoznámého harvardského psychiatra Franka Andersona znamená, že si někdy musíte připustit, že ne vždy jste ve vztahu tím kladným hrdinou nebo chudákem vy. „Ono je totiž jednoduché vinit ostatní lidi z negativních emocí, které pociťujeme, když jsme to ve skutečnosti my, kdo je za své emoce a reakce zodpovědný,“ uvedl Anderson v podcastu Open Relationship: Transforming Together.

Proto doporučuje si v případě, že máte na svého partnera chuť křičet, jednoduše říct: „Silné emoce jsou jen můj problém.“ „Zeptejte se sami sebe: 'Proč takhle reaguji?' A raději, než byste na partnera začali křičet, se zkuste zaměřit na to, co vás vlastně tak rozčílilo,“ vysvětlil odborník. „Co udělal tak strašného, že se vám chce řvát? A pomůže to někomu, když budete vzteklí?“

Psycholožka Olga Vlachynská radí, jak mluvit o emocích: Pojmenujte je nahlas a sdělte protějšku

Zklidnění mysli přinese i zklidnění situace

Toto zamyšlení, během něhož vám hlavou poběží analýza vašich emocí, dokáže zklidnit situaci. A nejen ji. Z otáček se dostane i váš mozek a možná dojde k závěru, že vaše původně zamýšlená reakce byla přemrštěná a pocity lze sdělit protistraně jinak než ve vzteku. Uvědomíte si možná také, co vás přivádí k šílenství, a můžete pracovat na tom, aby tyto spouštěče nenabourávaly váš vztah.

Kromě toho doporučuje Anderson sáhnout ve volných chvílích po technikách mindfulness, tedy meditaci nebo psaní deníku, během nichž podrobíte své emoce detailnějšímu rozboru a odhalíte, co přesně je jejich zdrojem. A často s tím partner nemusí mít vůbec nic společného.

Zdroje informací: Goodto.com, Ifstudies.org