Jak si správně umýt ruce: Teplota vody nehraje roli, důležitý je naopak jeden krok na závěr

Mytí rukou snižuje podle studie riziko přenosu některých respiračních a gastrointestinálních chorob o 23, respektive 48 procent. Neměli bychom ho tedy podceňovat. A jak na něj? Stačí dodržet sedm jednoduchých kroků:

1. Navlhčete si ruce nejlépe pod tekoucí vodou.
2. Naneste na ně dostatek mýdla, aby vám vystačilo na celou plochu rukou i zápěstí.
3. Napěňte mýdlo a důkladně vydrhněte celý povrch rukou včetně konečků prstů, nehtů a zápěstí.
4. Myjte si ruce minimálně 20 vteřin.
5. Opláchněte si ruce čistou, nejlépe tekoucí vodou.
6. Osušte ruce čistým ručníkem nebo je nechte oschnout na vzduchu.
7. Pomocí ručníku vypněte kohoutek.

Jak se správně umýt? Nejlépe jen rukama a zapomeňte na klasické mýdlo

Jaké mýdlo použít?

Obyčejné mýdlo je stejně dobré jako dezinfekční. Druhé jmenované nám totiž podle průzkumu žádný benefit nepřináší, jde pouze o marketingový tah.

Také neexistuje žádný důkaz o tom, že by při mytí rukou hrála roli teplota vody. Podle studie nezničí horká voda více choroboplodných zárodků než například voda vlažná. Tudíž je naprosto v pořádku, když si ruce umyjete chladnější vodou a použijete obyčejné mýdlo.

Obrácené mytí hlavy vám zachrání vlasy: Stačí zařadit šampon až jako druhý a přestanou se vysoušet a lámat

Kdy bychom si měli mýt ruce?

Zvýšená hygiena rukou je žádoucí ve chvíli, kdy hrozí vyšší riziko přenosu infekce. Takže například v situacích, kdy připravujeme nebo konzumujeme jídlo, chystáme se polknout léky nebo si kápnout do očí.

Samozřejmostí by mělo být mytí rukou před návštěvou lékaře, nemocnice nebo domova pro seniory a také po ní. Nebezpečí se skrývá i v prostředcích hromadné dopravy, na tlačítkách bankomatu, přechodu pro chodce, na madlech nákupních košíků nebo na mincích a bankovkách. Hotovým semeništěm bakterií je i náš mobilní telefon.

Mýt si ruce bychom měli také po sexu (a vlastně i před ním), každé návštěvě toalety, kýchání, kašlání a smrkání i poté, co se dotýkáme zvířat nebo je krmíme.

Čistíte si zuby před snídaní, nebo po ní? Podle stomatologů existuje jen jeden správný postup

Jak zabránit vysoušení rukou

Mytí rukou s sebou bohužel nese i jeden nepříjemný důsledek, a to vysoušení pokožky. Ta je pak podrážděná a tím pádem náchylnější k infekcím a ekzému. Odborníci proto doporučují vyhnout se mytí rukou v horké vodě a používat hydratační tekuté mýdlo, například s glycerinem.

Po umytí si pak ruce namažte hydratačním krémem.

Zdroje informací: Healthline.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, Journals.sagepub.com, Sciencedirect.com