Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Sandály, žabky, chůze naboso i rozpálené chodníky – léto dává našim chodidlům pořádně zabrat. Horko a vlhko nahrávají pocení a plísním, otevřená obuv zase otlakům nebo popraskaným patám. Přitom stačí několik jednoduchých návyků, aby nohy zůstaly nejen krásné na pohled, ale především zdravé a bez bolesti.
Léto je pro chodidla obdobím svobody, ale také pořádnou zatěžkávací zkouškou. Zatímco my si užíváme otevřené sandály, bosé procházky a dlouhé dny u vody, naše nohy čelí horku, potu, tření i neustálému střídání různých povrchů. Výsledkem můžou být otlaky, puchýře, suché a popraskané paty, mykózy nebo nehty, které začnou nepříjemně zarůstat.
Přitom právě v létě si naše chodidla zaslouží extra pozornost. Navíc stačí jen několik jednoduchých návyků, správná obuv a trocha péče navíc, aby chodidla zůstala hebká a zdravá. Co jim v horkých dnech prospívá nejvíc a na co si naopak dát pozor, aby vám na dovolenou nezůstaly bolestivé vzpomínky?
Doporučené video: V létě to nepřehánějte ani s kosmetikou. Naše vizážistka vám poradí, jak na lehký a svěží letní make-up.
Léto přeje plísním i popraskaným patám
„Nestačí ošetřit pouze viditelný projev. Důležité je hledat jeho příčinu, například nevhodnou obuv, nesprávné stříhání nehtů nebo dlouhodobé přetěžování konkrétní části chodidla,“ upozorňuje podoložka Kateřina Malá. Teplo a vlhko, kterému jsou nohy v létě vystaveny, bohužel nahrávají bakteriím a plísním. Největší pozornost si zaslouží prostor mezi prsty, kde se vlhkost drží nejdéle. „Právě tam se můžou objevit první projevy mykózy, například svědění, zarudnutí, olupování pokožky nebo drobné prasklinky,“ říká odbornice.
Základem je každodenní hygiena a především důkladné osušení nohou. Nezapomínejte právě na meziprstí a při výraznějším pocení během dne vyměňte ponožky. Vhodné jsou prodyšné materiály, které pomáhají odvádět vlhkost, stejně jako střídání bot, aby jednotlivé páry stihly dokonale vyschnout.
Pozornost si zaslouží také paty. Chůze naboso, otevřené sandály bez opory paty, horko, písek nebo koupání v moři či bazénu mohou pokožku vysušovat. Ta pak ztrácí pružnost, tvrdne a při dalším zatížení může začít praskat. „Zrohovatělou kůži odstraňujte pravidelně, ale šetrně. Není cílem zbavit patu celé ochranné vrstvy najednou,“ doporučuje Kateřina Malá.
Hebké paty zvládnete i doma, chce to ale opatrnost
Pokud jsou paty pouze suché a zhrublé, nemusí být péče o ně žádná velká věda. Po koupeli či sprše stačí chodidla jemně ošetřit pemzou nebo pilníkem a následně použít výživný krém. U suché a zrohovatělé pokožky se hodí přípravky s ureou, bambuckým máslem nebo dalšími vyživujícímu složkami, které pomáhají změkčit ztvrdlou kůži a zároveň ji hydratovat.
S domácí péčí má zkušenost také redaktorka Lifee Veronika. Ta se pustila do exfoliace chodidel pomocí speciálních ponožek a přiznává, že výsledek byl účinný, ale rozhodně ne bez komplikací. „Největší martýrium přišlo po avizovaných třech dnech od aplikace. Chodidla se drolila, kůže úporně odpadávala a plnila ponožky,“ popisuje Veronika svůj zážitek.
Její zkušenost zároveň ukazuje, že s intenzivní exfoliací není dobré experimentovat bez rozmyslu. Po podobném ošetření může být pokožka citlivá, svědět nebo být podrážděná, a proto je důležité dodržet návod konkrétního produktu a následně jí dopřát dostatek hydratace a zklidnění. Pro běžnou údržbu přitom není potřeba chodidla neustále „obrušovat“ – mnohem důležitější je pravidelné promazávání.
Zarůstající nehty? Pozor na stříhání i těsné boty
V létě se můžou ozvat také nehty na nohou. Kvůli horku chodidla více otékají, pokožka se potí a těsná obuv může vytvářet tlak na prsty i okraje nehtů. Častým viníkem bývá také jejich nesprávné stříhání.
„Nehty na nohou je vhodné stříhat převážně rovně a jejich okraje nenechávat příliš krátké. Není dobré vystřihovat rohy hluboko do nehtového valu, protože právě tím může vzniknout prostor pro další zarůstání,“ vysvětluje podoložka. Nehty je praktické upravovat po koupeli, kdy jsou mírně změklé.
I krásné sandály můžou napáchat škody
Letní obuv by neměla být jen stylová, ale především pohodlná a dobře padnoucí. V horku mohou nohy během dne mírně otékat, takže boty, které ráno působí perfektně, můžou být večer příliš těsné. „Při zkoušení se v botách vždy projděte. Nestačí posoudit pouze délku. Důležitá je také šířka, prostor pro prsty, vedení pásků a to, zda pata nebo chodidlo při chůzi nesjíždějí mimo stélku,“ radí Kateřina Malá.
Na krátkou cestu k vodě jsou žabky nebo pantofle praktické, na celodenní chození už méně. Pokud bota na noze sama nesedí, prsty ji při každém kroku podvědomě přidržují, což může měnit stereotyp chůze a zvyšovat únavu chodidel. Na delší procházky jsou proto lepší sandály, které poskytují prstům dostatek prostoru a zároveň nohu bezpečně fixují.
Dobrou alternativou ke klasické obuvi můžou být barefoot modely. „Léto vnímám jako ideální čas na to začít nosit barefoot obuv, protože lehčí a prodyšné modely umožňují nohám postupně si zvyknout na přirozenou chůzi. V létě se otevírá prostor pro trávení více času venku i vnímání různých povrchů. Zároveň současné modely pracují s různými texturami a hrají si s módními detaily, které vypadají krásně, ale na pozadí stále stojí zdraví,“ konstatuje pro magazín Lifee.cz zakladatelka značky barefoot obuvi SHAPEN Mia Štěpanovská
Nečekejte ale, že si na barefoot obuv chodidla zvyknou přes noc. „Lidé, kteří na ni nejsou zvyklí nebo mají výraznější obtíže, by na ni měli přecházet postupně a případně výběr konzultovat s odborníkem,“ upozorňuje Jan Chalupný ze specializovaného obchodu naBOSo. Nejdůležitější podle něj je, aby obuv odpovídala tvaru chodidla, účelu použití i délce plánované chůze.
Naboso ano, ale ne za každou cenu
Chůze naboso k létu neodmyslitelně patří a zdravým nohám může prospět. Různé přírodní povrchy stimulují nervová zakončení, zapojují drobné svaly chodidla a podporují rovnováhu. Pokud ale nejste zvyklí chodit bez bot delší dobu, začněte postupně. „Ideální je bezpečný a příjemný povrch, například tráva, písek nebo měkká lesní cesta. Chodidlo potřebuje čas, aby si na jiný způsob zatížení zvyklo,“ říká Kateřina Malá.
Opatrnost je na místě na rozpáleném asfaltu a písku, kde hrozí popálení, stejně jako na místech s ostrými kamínky, střepy nebo jinými nebezpečnými předměty. Na veřejných koupalištích, ve sprchách a společných šatnách je zase lepší používat vhodnou obuv, která snižuje riziko infekce.
Pár minut denně a chodidla vám poděkují
Letní péče o chodidla nemusí znamenat pravidelné návštěvy pedikúry ani komplikované kosmetické rituály. Mnohem důležitější je každodenní minimum - nohy umýt a důkladně osušit, pravidelně promazávat suchá místa, nepřehánět to s obrušováním a dopřát chodidlům pohodlnou obuv. A samozřejmě včas reagovat na bolest, zarudnutí, praskliny nebo změny na nehtech.
Naše tipy na produkty, které vašim chodidlům v létě uleví, si můžete prohlédnout v galerii.
