Facebook
Instagram
Nevedlo se vám v práci? Štve vás celý svět? Svět ztratil barvu a je šedý? Pravděpodobně se nacházíte ve stavu nějaké depky. Ale co když trpíte opravdu regulérní depresí? A jaký je vůbec rozdíl, mezi depresí a klasickou depkou? A jde si vůbec pomoci sám?
Depka vs deprese
Klasickou depku prožil minimálně jednou každý. Jsme smutní, nic nás nebaví, na nic nemáme náladu, chce se nám i plakat apod. Tyto blbé nálady jsou sice na houby, ale mají krátké trvání. Za pár hodin už o ničem nemusíme absolutně vědět. Deprese jsou ale jedno velké peklo.
Člověk, který opravdovou depresi nikdy neměl, si toto peklo nedokáže představit. Depresivní člověk vše prožívá mnohem intenzivněji, hlouběji a déle. Člověka pohltí tak moc velký smutek, že ani nemůže pořádně fungovat. Častá je ztráta sebedůvěry, pocit viny, a až třetina takto postižených osob myslí na sebevraždu, má nechuť k jídlu, špatně spí a tito lidé jsou celkově velice unavení.
Jak se léčí?
Záleží na tom, jak moc je deprese velká. U lehčích forem stačí psychoterapie, u těch těžších je už lepší se obrátit na farmakologickou léčbu pomocí antidepresiv. Jestli patříte k těm lehčím formám, můžete si pomoci i sami:
Cvičte
Cvičení může být velkou alternativou vůči lékům a terapiím. Přivede člověka na jiné myšlenky a dostane ho do pohybu. Když budete v klidu ležet v posteli, spustíte mozek, a více a více se tak v depresích budete utápět. Tím, že zaměstnáte tělo, zaměstnáte hlavu, kterou přivedete na jiné myšlenky.
Životospráva
Vyhýbejte se návykovým látkám a pozor na alkohol. Alkohol problémy absolutně neřeší, jen je prohlubuje.
Čas
Není dobré nechávat věci na poslední chvíli. Nestíhání totiž vyvolává stres a stres prohlubuje deprese.
Denní režim
Nastavte si, co kdy budete dělat a v jakou hodinu a uspokojujte své potřeby. Jezte a pijte a zaměstnejte se. Běžte si třeba zaběhat, vyvenčete psa, ukliďte pokoj apod.
