Facebook
Instagram
Bolest, vztek, lítost, skepse, křivda. Všechny tyto negativní pocity se v nás divoce mísí, když je náš partnerský vztah u konce. Přenést se přes něj je fuška. Proto je třeba se z něj otřepat co možná nejrychleji. Těchto 5 tipů od vztahových odborníků vám pomůže vrátit se zpět do normálního života.
1. Popovídejte si se spřízněnou duší
Ale jinou, než je váš ex. Sejděte se s laskavým a empatickým přítelem či přítelkyní. Zpracujete-li svůj rozchod nahlas, mužete zacelit šrámy na srdci rychleji, ukázala studie.
Dbejte však na pečlivý výběr toho, kdo vám bude naslouchat. Při své zranitelnosti nebudete chtít slyšet, co byste měli dělat nebo jak byste měli myslet.
Vyhledejte „vrbu“, která vás vyslechne. A napřímo řekněte, co potřebujete, radí Don Cole, licencovaný terapeut v oblasti rodiny a manželství a zakladatel The Center for Relationship Welness v Houstonu. Stojí to za to i přes jistou neohrabanost při žádání o pomoc.
2. Nalaďte komediální kanály
Když se vznítí v domě požár, jeho obyvatelé zpravidla zpanikaří a oheň je třeba co nejdříve uhasit. Něco podobného se děje v našem těle po rozchodu – hicuje pod vlivem rozbouřených hormonů, jako jsou adrenalin nebo kortizol, a nervový systém selhává. Tělo je proto potřeba co nejrychleji zklidnit. A humor je výborný „hasicí přístroj“.
Dle studie pomáhá tlumit negativní reakce po rozchodu, stejně jako úzkost. Zakroužkujte v programu komedie a vtipné seriály, nebo vyrazte s přáteli na stand-up představení.
3. Oprašte milovaný koníček z dětství
Zapomeňte na všechny rady na zvládnutí rozchodu, které jste kdy slyšeli nebo četli. Zahltit se prací vám v hlavě udělá ještě větší guláš a apatie a rezignace na všechno vás nevyléčí už vůbec. V tomto období změn potřebujete myslet a cítit.
„Přemýšlení o věcech mimo dosah jiných lidí vám pomůže zpracovat myšlenky a pocity,“ říká doktorka Nancy Berns, socioložka a autorka knihy Closure: The Rush to End Grief and What It Costs Us. To samé ale dokážou i milované činnosti, které vás skutečně naplňují. Pomůžou vám pochopit, po čem toužíte, co postrádáte a co potřebujete.
4. Vypoťte to!
Po rozchodu potřebujete znovu nastolit hormonální rovnováhu. Každá činnost, která k tomu, dopomůže, je tak skvělá, říká Cole. Jednou z nich je i cvičení – uleví od stresu, uvolní velké množství endorfinů a najdete díky němu chvíli pro sebe a své myšlenky.
5. Dopřejte si čas
Dny, měsíce, roky. Doba, za kterou bolest z rozchodu odezní, se už každého liší. Není divu – ve vztazích se utváří pevné neurochemické a citové vazby. Jedna menší studie dokonce poukázala na to, že mozky zlomených srdcí se velmi podobají mozkům těch, u kterých odeznívají účinky kokainu. S rozchodem mohou navíc přijít i další obtíže, takže je jeho zpracování o to těžší.
Dobrá zpráva ale je, že utrpení odchází mnohem dříve, než si sami myslíme, tvrdí experti. Pokud však přetrvávají vážné příznaky jako nadměrný spánek, nespavost, nechuť k práci, neustálý hněv nebo chronické sledování profilů na sociálních sítích, vyhledejte terapeuta.
Není s vámi něco v pořádku? Zjistěte, zda za to nemůžou hormony:
Zdroj: Greatist
