Facebook
Instagram
Dny se začínají zkracovat, sluníčko se víc a víc schovává za mraky, fouká studený vítr, často prší. Začíná nám chybět léto, teplo a moře, zimní dovolená je ještě daleko. Mít méně energie a horší náladu je na podzim zkrátka normální. Proto jsme pro vás připravili několik tipů, jak přežít podzim komfortně a jak se během něj cítit skvěle.
- Sportujte. Pokud to už děláte, nepřestávejte. Pokud ne, právě teď je ten nejlepší čas začít. Fyzická aktivita je nejlepším lékem proti špatné náladě. S příchodem podzimu však mnoho lidí ztrácí motivaci: přestávají chodit do posiloven, s chladnějším počasím neběhají a nechodí na procházky. A to je špatně! Pamatujte, že cvičení je prospěšné nejen pro tělo, ale i pro duši.
- Upravte svůj jídelníček. Do svého denního menu zařaďte čerstvou zeleninu a ovoce. Váš organismus díky tomu dostane nezbytnou dávku vitamínů, minerálů a doplní energii. Produkci »hormonu štěstí« (serotoninu) napomáhají také mléčné výrobky, ryby, banány, datle, sója, ořechy, arašídy, avokádo, fenykl, rozmarýn, hořká čokoláda a pomalé sacharidy (luštěniny, cereálie, celozrnné pečivo).
- Nejlepším pomocníkem jsou někdy změny. Občas může zlepšit náladu drobná úprava vzhledu. Obzvláště ženy si tak často stříhají nebo barví vlasy, šikovný kadeřník a kvalitní barva na vlasy totiž dělají opravdu zázraky s náladou. Pokud ale experimenty s vlasy nejsou pro vás, potěšte se zimními doplňky: kupte si například novou kabelku, šálu či čepici.
- Nenuďte se. To je možná ta nejdůležitější rada, abyste neměli čas na smutné myšlenky. Cestujte, setkávejte se s přáteli, organizujte večírky. Pravidelně choďte na procházky, i když prší. Ještě nemáte koníček? Přišel čas to napravit! Pokud jste vždy toužili například vyšívat nebo malovat, začněte ihned. Produkce endorfinů stimuluje také dobrá kniha nebo komedie na večer.
- Snažte se udržet rovnováhu. Ponořit se do práce bezhlavě, dělat ve dne v noci a přitom nic nestíhat rozhodně depresivní náladu nezažene. Brzy se začnete cítit unaveně a může se objevit i pocit vyhoření. Je velmi důležité udržovat rovnováhu mezi prací, soukromím a vytvořit si prostor pro své vlastní zájmy.
- Usmívejte se. Je to jedna z nejlepších a nejjednodušších rad! Upřímný úsměv, smích a radost je to, co zvedne náladu vám i vašemu okolí. Pamatujte, že počasí by nemělo ovlivňovat váš vnitřní stav či vyvolávat nějaké negativní emoce.
