Čas na podzimní restart: Poradíme, čím po létě povzbudit tělo i pokožku

Dovolená nám dodá energii, ale pokožka si z ní často odnáší přesný opak. Slunce, slaná mořská voda, chlor z bazénů, klimatizace i dlouhé cestování představují zátěž, která se může projevit až po návratu domů. Místo svěžího letního vzhledu se dostavuje pocit pnutí, dehydratace, citlivost nebo drobné šupinky. Právě závěr léta je proto ideálním časem zpomalit a dopřát pokožce i celému tělu intenzivnější péči. A protože s příchodem podzimu přichází také změna režimu a větší stres, vyplatí se myslet nejen na to, co nanášíme na pokožku, ale také na celkovou kondici organismu.

Doporučené video: A jak je to na podzim s módou? Rady naší stylistky na vás čekají ve videu

Po létě pokožka volá po výživě

Slunce, vysoké teploty, slaná i chlorovaná voda, pot nebo klimatizace představují pro pokožku během léta velkou zatěžkávací zkoušku. Po návratu se tak může ozvat v podobě dehydratace, zvýšené citlivosti, podráždění nebo zhoršení nedokonalostí. Není proto ideální snažit se pokožku po létě snažit co nejrychleji „opravit“ pomocí peelingů, masek a silných aktivních sér. Mnohem důležitější je nejprve obnovit její přirozenou rovnováhu a dopřát jí dostatek hydratace a výživy.

„Důležitější než přidávání dalších kosmetických kroků je zaměřit se na obnovu kožní bariéry. Pokud pokožka pne nebo reaguje podrážděně, doporučuji zachovat každodenní ochranu před UV zářením, podpořit hydrataci a obnovu kožní bariéry například pomocí ceramidů, kyseliny hyaluronové nebo niacinamidu. Naopak při známkách podráždění může být vhodné dočasně omezit kombinování silných aktivních látek, například exfoliačních kyselin nebo retinoidů,“ vysvětluje specialistka na vývoj produktů české značky deNatura Michaela Gorčíková.

Kromě vyživujících krémů jsou zajímavým pomocníkem také stále populárnější tělová séra, která pokožce po létě nabídnou intenzivnější péči. Jejich výhodou bývá lehká textura, rychlé a snadné vstřebání i a vysoká koncentrace aktivních složek, například kyseliny hyaluronové nebo niacinamidu, které pomáhají pokožku hydratovat, vyhlazovat a podpořit její přirozenou ochrannou bariéru. Hodí se proto i pro každodenní použití a lze je zařadit pod klasické tělové mléko či krém. Právě kombinace séra a následné výživné péče může být po létě účinným způsobem, jak pokožce vrátit jemnost, pružnost a komfort.

Jak oživit účes během vteřiny doma i na cestách: Suché šampony nové generace dodají svěžest, objem i vůni

S podzimem přichází čas změnit rutinu

S klesajícími teplotami a sušším vzduchem se mění i potřeby pokožky. Lehké letní produkty je proto vhodné postupně doplnit o výživnější tělová mléka, krémy nebo oleje, zvlášť pokud se pokožka začne napínat, šupinatět nebo je na dotek hrubší. Důležitou roli přitom hraje pravidelnost – každodenní péče pomáhá udržet pokožku jemnou, pružnou a komfortní.

„Skvělou volbou jsou rostlinné oleje jako je arganový, jojobový nebo šípkový, které pokožku vyživují a vytvářejí ochranný film bránící jejímu vysušování. O zklidnění podrážděné nebo sluncem namáhané pleti se postarají složky jako aloe vera nebo panthenol. Pro posílení kožní bariéry, sjednocení tónu a redukci začervenání se pak hodí niacinamid, známý také jako vitamin B3,“ radí kosmetička Jana Černá z pražského studia Sanett.

S příchodem chladnějších dnů je ale dobré myslet na celou rutinu, nejen na samotné promazávání. „Na podzim by mělo být o něco jemnější čištění. Vyhněte se proto agresivním čisticím gelům, které zbytečně vysušují. Stačí jemná pěna nebo mléko,“ doporučuje kosmetička.

Podobně jako u péče o obličej platí, že méně může být někdy více. Místo neustálého střídání produktů se vyplatí najít několik produktů, které pokožce vyhovují, a používat je pravidelně. Jednoduchý rituál po sprše, kdy pokožku ošetříte mlékem, krémem nebo sérem, se tak může stát příjemnou součástí každodenní péče.

Chodidla si v létě zaslouží zvláštní péči: Tyto triky vám pomohou s popraskanými patami i zarůstáním nehtů

Pokožka po létě prozradí, co všechno zažila: Jak sjednotit její tón?

Léto se na pokožce může podepsat nejen suchostí, ale také nerovnoměrným tónem a výraznějšími pigmentovými skvrnami. UV záření je zároveň jedním z faktorů, které přispívají k předčasnému stárnutí pokožky, proto není důvod s ochrannou péčí přestat hned s koncem prázdnin. I na podzim má smysl pokračovat v používání produktů s UV ochranou, zejména pokud trávíte hodně času venku.

Pokud vás trápí pigmentové skvrny nebo chcete podpořit mladistvý vzhled pokožky, můžete vedle hydratace hledat také produkty zaměřené na sjednocení jejího vzhledu. „V první řadě určitě kyselina hyaluronová, která intenzivně hydratuje a pomáhá udržet vodu v pokožce. Pozitivní vliv mají i ceramidy, které obnovují kožní bariéru a chrání pleť před ztrátou vlhkosti i podrážděním ze změn teplot. Nic nezkazíte ani vitaminem C, protože působí jako antioxidant, rozjasňuje a pomáhá pleť chránit před volnými radikály,“ vysvětluje kosmetička.

Na podzim pak podle kosmetičky přichází prostor i pro aktivní látky zaměřené na obnovu a známky stárnutí. „Mezi ně řadíme retinol a retinal. Můžeme je také nasadit do boje proti vráskám a jako podporu obnovy buněk, protože slunce už není tolik intenzivní,“ doplňuje Jana Černá. Ani tady ale není potřeba spěchat – po létě může pokožka nejprve potřebovat několik týdnů klidnější péče, než se k výraznějším aktivním látkám vrátíte.

Vlasy pořád nejsou podle vašich představ? Kadeřník odhaluje nejčastější chyby v domácí péči

Podzimní restart nemusí znamenat drastický detox

S příchodem podzimu máme často chuť napravovat letní hříchy radikálními detoxikačními kúrami. Jenže tělo žádnou několikadenní hladovku nepotřebuje. „Organismus nepřetržitě pracuje na tom, aby se zbavoval jedů a nežádoucích látek, které se do něho dostaly ze stravy, ze vzduchu či naším způsobem života,“ říká odborník na imunitu Ing. Adrián Doboly z biotechnologické laboratoře Natures

Mnohem smysluplnější je proto vrátit se po létě k pravidelnému režimu. Dostatek vody, pestrá strava, vláknina, pohyb, kvalitní spánek a prostor pro odpočinek představují základ, na kterém se vyplatí stavět. „Zachovávání rovnováhy přirozeně pomáhá tělu zbavovat se toxinů a potom nejsou až tak nutná období detoxikace,“ zdůrazňuje odborník na imunitu.

Podzimní restart tak nemusí být žádný velký projekt. Může začít obyčejným rozhodnutím jíst pravidelněji, více pít, dopřát si dostatek spánku a najít si každý den chvíli na pohyb nebo skutečný odpočinek.

Na konci léta udělejte změny v péči o pleť: Tyto kroky jsou podle odborníků opravdu důležité

Podpora imunity začíná u každodenních návyků

Podzim zároveň znamená návrat do plného pracovního tempa, méně denního světla a období, kdy jsme častěji vystaveni sezonním infekcím. Dlouhodobý stres a nedostatek spánku přitom organismu rozhodně nepomáhají. Právě proto má smysl přemýšlet o podpoře přirozené obranyschopnosti komplexně, nikoli spoléhat na jediný přípravek.

Vedle pestré stravy, dostatku spánku, pohybu a celkově vyváženého životního stylu můýou být součástí podzimní rutiny také doplňky stravy. Výběr je široký – od přípravků s betaglukany, echinaceou, zázvorem či reishi přes vitaminy a minerály až po koncentrované rostlinné extrakty. Vitamin D je například známý svou rolí v normální funkci imunitního systému, zatímco vitamin C a zinek přispívají k jeho správnému fungování a ochraně buněk před oxidativním stresem.

V tekuté formě se dnes setkáme také s kombinacemi vitaminu D3 s vitaminem K2 a B5 nebo s rostlinnými extrakty, jako je kurkumin či rakytník. Právě rakytník, kurkuma nebo další koncentrované rostlinné složky můžou být zajímavou volbou pro ty, kteří chtějí podzimní péči o organismus doplnit o látky přirozeně bohaté na antioxidanty. Nejde přitom o náhradu pestré stravy ani zdravého životního stylu, ale spíše o jejich doplnění a užívání podle doporučeného dávkování.

Ani v tomto případě navíc neplatí, že jeden produkt vyřeší všechno. „Pokud tělu nakládáme a nedopřejeme mu možnost odpočinku a regenerace, výsledek v podobě více či méně závažného zdravotního selhání se dříve či později dostaví,“ upozorňuje Adrián Doboly.

Nejen šťavnaté lesky: Tyhle trendy vychytávky na rty vám letos nesmí chybět v kosmetické taštičce

Dopřejte si péči zvenku i zevnitř

K celkové kondici ale patří ještě jedna oblast, na kterou v každodenním shonu často zapomínáme – psychická pohoda. Podzimní návrat do pracovního rytmu může být náročný a dlouhodobý stres se může podepsat nejen na energii, ale také na kvalitě spánku nebo celkovém pocitu pohody. I proto má smysl vnímat péči o sebe jako celek, nikoli ji rozdělovat na kosmetiku, zdraví a odpočinek.

„Péče o pleť je součástí celkové pohody. Klientkám to opakuji pořád dokola, že by měly začít více myslet samy na sebe a nebát se věnovat sobě čas. Kosmetika je hlavně o psychickém zdraví a o tom, aby byla pleť zdravá,“ připomíná Jana Černá. Pravidelný večerní rituál, chvíle bez telefonu, procházka, pohyb nebo právě návštěva kosmetičky tak nemusí být zbytečným luxusem, ale příjemným způsobem, jak si v náročnějším období dopřát chvíli pro sebe.

Podzimní restart proto nemusí znamenat žádný striktní plán ani radikální změny. Stačí postupně vrátit pokožce hydrataci a výživu, tělu pravidelný režim a hlavě dostatek prostoru k odpočinku. Právě tahle jednoduchá rovnováha může být nejlepší přípravou na měsíce, které nás čekají.

Naše tipy na produkty, které na podzim podpoří jak vaši pokožku, tak tělo, si můžete prohlédnout v galerii.