Intervalová dieta: Vy jíte a tělo si ani nevšimne, že hubne

Dieta, která k nám přišla z Ameriky, kde se nachází nejvíc tlouštíků na světě. V intervalové dietě se střídají různě dlouhé odtučňovací fáze s fázemi, kdy se jíst může.

Tento princip se poměrně dobře dodržuje. Jednou za čas se totiž můžete pořádně najíst, aniž byste dietní systém porušili a došlo tak k jojo efektu.

Intervalová dieta funguje na třech odtučňovacích fázích — tří, pěti a desetidenní. Během nich by váš energetický příjem neměl přesahovat 1 200 kcal denně.

Mohlo by Vás zajímat:

Bezlaktózová dieta jako životní styl. Zbaví vás problémů s trávením i strachu z rakoviny

Mezi cykly je vždy pět dní pauza, takže tělo si ani nestačí všimnout, že mu něco neposkytujete, a nebude tak trpět návaly hladu a spínat nouzový režim známý od hladovějících diet. Jakmile tělu něco chybí, má tendence přeměnit každou možnou kalorii na tukový polštářek.

Tato dieta patří stejně jako většina ostatních k těm deficitním, tedy těm, které denní příjem energie minimalizují na 1 200 kcal (5 000 kJ) denně. Podle odborníků to je nejnižší možná hranice, takže se nesnažte jíst ještě méně, nebo to s vaším zdravím nedopadne dobře.

Galerie Intervalová dieta: Vy jíte a tělo si ani nevšimne, že hubne

+ 1 fotka + 2 fotky