Facebook
Instagram
Imunita je velmi důležitý mechanismus, který chrání tělo před škodlivými vlivy. Pokud je naše imunita snížena, což je v tomto období dosti časté, nemoci na sebe nenechají dlouho čekat.
Existuje ale několik jednoduchých triků, jak imunitu trénovat, posilovat a učit ji bojovat s nemocemi.
Hygiena
Zde platí heslo, že všeho moc škodí. Neznamená to ale, že byste se neměli mýt nebo doma uklízet. Hygiena by měla být přiměřená. Sterilní prostředí není totiž pro nás ani děti vhodné, neumí si pak poradit s bakteriemi.
Studené koupele
Zkuste otužování a uvidíte, jak si na vás chřipka a nachlazení nepřijde.
Správná výživa
Pokud správně, zdravě a vyváženě jíte, máte vyhráno. Zdravá strava totiž funguje jako zdroj makro a mikro živin a dalších látek důležitých pro správnou funkci imunity.
Čerstvý vzduch
Čas, který strávíte na čerstvém vzduchu a sluníčku se vám vrátí zpět v podobě velké podpory imunitního systému.
Fyzická aktivita
Správně zvolené cvičení, pohyb nebo jiná fyzická aktivita podporuje imunitu.
Jídlo a spánek
Ať už jsme jakkoliv zaneprázněni, měli bychom si vždy najít čas na pravidelné jídlo a plnohodnotný spánek. Když jedno nebo druhé totiž nemáme, je naše tělo oslabené a náchylnější k nemocem.
Kdy podporovat imunitu
Imunitu je třeba podpořit, když vy nebo osoby okolo vás mají chřipku, respirační onemocnění, urologickou infekci, bolest v krku nebo rýmu. Dále také pokud se necítíte dobře, jste unavení, je vám chladno, trpíte nechutenstvím a jste přecitlivělí nebo podráždění. Na imunitu myslete i v případě, že vaše strava není dostatečně pestrá a neobsahuje maso, ořechy, ryby, méčné výrobky a cereálie.
