Každá z nás zná ten pocit, kdy se cítíme slabé, všechno nás bolí, do ničeho se nám nechce, a navíc se přidají křeče v břiše.
Co tedy dělat, aby zmizely?
1. Naplňte láhev teplou vodou a položte si ji na břicho nebo na záda.
2. Jezte potraviny bohaté na železo.
3. Pokud je bolest opravdu velká, užijte léky s obsahem ibuprofenu. V lékárně si kupte speciální lék proti bolestivé menstruaci.
4. Nezapomínejte na dostatečný přísun vitaminů a minerálů. Vyberte si vhodný multivitaminový přípravek s obsahem minerálů. Důležitý je hlavně vápník a hořčík.
5. Pomáhají i antikoncepční pilulky. Působí tak, že potlačují ovulaci, simulují tělu těhotenství, zastavují přirozenou menstruaci a vyvolávají jen falešné krvácení, upravené syntetickými hormony.
6. K úlevě při menstruačních křečích mohou napomoci aktivity, které procvičí svaly celého těla. Vhodné je např. plavání nebo jóga.
7. Každodenní masáž břicha a bederní krajiny v týdnu před menstruací pomáhá předcházet křečím tím, že podporuje svalovou relaxaci. Břicho si můžete masírovat samy a někoho požádejte, aby vám namasíroval záda. K masáži použijte základový olej - vhodný je např. slunečnicový olej nebo olej ze sladkých mandlí. Ten můžete použít samostatně nebo s přidáním tří kapek levandulové silice.
Diskuze