×
Zavřít menu
HoroskopyDěti a rodinaStyl a zdravíLáska a vztahyVaření a recepty
SuperWoman

Čeho si všímat na etiketách potravin, abyste nepřibírali?

Nezáleží na celkovém množství obsaženého tuku. Ale na jeho druhu, tvrdí odbornice.
Zdroj: Breakfastatevvies.blogspot.com
Toužíte shodit nebo si udržet váhu? Pak byste se měli naučit číst etikety potravin. Nutriční poradkyně Karen Ansel upozornila na 9 informací, kterých bychom si na etiketě měli všímat nejvíc.1. Porce. Nejdůležitější informace podle Ansel. Díky ní nesníte nevědomky dvě nebo tři porce, a tedy nadměrné množství kalorií.2. Kalorie. Jdou ruku v ruce s velikostí porce. Na každé etiketě najdete počet kalorií na jednu porci. Tato informace vám pomůže dodržovat dietní plán. Podle expertky většina lidí potřebuje 1 800 až 2 000 kalorií denně.3. Nasycené tuky. Nezáleží na celkovém množství obsaženého tuku. Ale na jeho druhu, tvrdí odbornice. Nasycené tuky zvyšují hladinu cholesterolu. Proto by nemělo pocházet více než 10 % denních kalorií z nasycených tuků.4. Vláknina. Naprosto klíčová pro všechny, kteří touží zhubnout. Podporuje růst bakterie, jež drží hormony hladu na uzdě. Žena by měla dle expertky denně přijmout 25 gramů vlákniny denně, muž 38 gramů.

Toužíte shodit nebo si udržet váhu? Pak byste se měli naučit číst etikety potravin. Nutriční poradkyně Karen Ansel, autorka knihy Healing Superfoods for Anti-Aging, upozornila na 9 informací, kterých bychom si na etiketě měli všímat nejvíc.

Barbara Lorenzová
Barbara Lorenzová 08. 03. 2017 04:02
Sdílet

Zdroj: INSIDER

Toužíte shodit nebo si udržet váhu? Pak byste se měli naučit číst etikety potravin. Nutriční poradkyně Karen Ansel upozornila na 9 informací, kterých bychom si na etiketě měli všímat nejvíc. 1. Porce. Nejdůležitější informace podle Ansel. Díky ní nesníte nevědomky dvě nebo tři porce, a tedy nadměrné množství kalorií. 2. Kalorie. Jdou ruku v ruce s velikostí porce. Na každé etiketě najdete počet kalorií na jednu porci. Tato informace vám pomůže dodržovat dietní plán. Podle expertky většina lidí potřebuje 1 800 až 2 000 kalorií denně. 3. Nasycené tuky. Nezáleží na celkovém množství obsaženého tuku. Ale na jeho druhu, tvrdí odbornice. Nasycené tuky zvyšují hladinu cholesterolu. Proto by nemělo pocházet více než 10 % denních kalorií z nasycených tuků. 4. Vláknina. Naprosto klíčová pro všechny, kteří touží zhubnout. Podporuje růst bakterie, jež drží hormony hladu na uzdě. Žena by měla dle expertky denně přijmout 25 gramů vlákniny denně, muž 38 gramů.

Jiří Lábus exkluzivně pro Lifee: Veselé historky z půl století dlouhé kariéry i jeden skrytý talent

Jiří Lábus exkluzivně pro Lifee: Veselé historky z půl století dlouhé kariéry i jeden skrytý talent

Sdílet
Diskuze
bílkovinyCukretiketahubnutíjídlokaloriepotraviny

Související články

Další články

Další články