Facebook
Instagram
Nespavost trápí dnes a denně plno lidí na celém světě. Příčiny mohou být různé. Od těch neznámých až po stres, nervozitu, strach, nebo i štěstí. Jestli jste chroničtí nespáči, zkuste se místo chemie obrátit na přírodu.
Spánková hygiena je pro náš organismus velice důležitá. Spánek je velice záhadnou disciplínou a vlastností a vědci se už po staletí snaží přijít na to, proč vlastně spíme. Ano, tělo si musí odpočinout, ale musí v tom být i něco víc. Spánek, je totiž jediná vlastnost, kterou si tělo regulérně vynutí. Můžeme hladovět, dokud nezemřeme, můžeme být dobrovolně bez vody, ale neusnout nám tělo nedovolí.
Pomáhá horčík a vápník
Berte tyto minerály jako doplněk stravy a spát se vám bude mnohem lépe. Horčík je prvek pro organismus nepostradatelný a vápník prospívá kostem a zubům. Nevyléčíte si tedy nejenom spaní, ale přilepšíte i tělu
Chmel
Tato zázračná a u pivařů velice oblíbená rostlinka má zklidňující účinek. Dá se koupit ve formě kapiček. Kromě nespavosti léčí také úzkost a je dobrý i na podrážděný žaludek.
Chmel můžete pít i jako odvar, nebo polykat jako tabletky. Stačí si zobnout před spaním.
Aromaterapie
Vůně bylinek a vonných olejíčků vás také může hodit do příjemného limbu. Dle vědeckých studií nejvíce pomáhá levandule. Prodává se ve spreji a doporučuje se jí nastříkat polštář, nebo si kupte speciálně plněné, malé polštářky. Další uspávající bylinky jsou například eukalyptus, třezalka, nebo meduňka.
Joga a meditace
O úspěchu meditace a jogy se vedou dokonce vědecké diskuze a výzkumy. Jestli jste jógu nikdy necvičili, zajděte si za trenérem, který vám cviky ukáže a naučí. Tím docílíte pravého efektu.
