Zhubněte jednou a provždy: Během sezení v kanceláři můžete shodit i 14 kg ročně, tvrdí Libor Mattuš

Nejde o žádné namáhavé cvičení nebo něco, na co byste se museli zvlášť soustředit. Naopak. Stačí jen podupávat nohama, jak to známe například od nervózních lidí v MHD nebo nudících se studentů

„Vědecké výzkumy dokazují, že pokud lidé konzumovali nadprůměrné množství kalorií, byli schopni díky tomuto triku nepřibývat na váze, ani pokud nebyli sportovně aktivní,“ začíná biohacker další lekci na platformě Extrakurzy.cz. „Tzv. fidgeting, neboli vrtění se, vám umožní denně bez námahy spálit o 500–1 500 kalorií více,“ poukazuje na překvapivý fakt.

Zhubněte jednou a provždy: Libor Mattuš doporučuje místo dlouhého běhání krátké sprinty, budete shazovat rychleji

Fidgetingem ke štíhlé figuře

Tento zdánlivě nesmyslný pohyb nejenže dovede navýšit kalorický výdej o 20–30 % oproti lidem, kteří nefidgetují, ale také vyvolává uvolňování adrenalinu z neuronů. Ten se následně připojuje k tukovým buňkám a stimuluje oxidaci tuku, jež je klíčová pro spalování.

„I kdyby člověk při fidgetingu spálil pouhých 300 kalorií denně, znamenalo by to 109 500 kalorií za rok. Za předpokladu, že by dotyčná osoba nepřijímala žádné kalorie navíc, které by tento deficit zrušily, znamenalo by to zhubnout 14 kg za rok jen díky této metodě,“ překvapuje Mattuš.

Zhubněte jednou a provždy: Libor Mattuš ukazuje nejlepší cviky pro shazování kilogramů

Jak na kancelářský dřep

Dalším způsobem, jak navýšit pohybovou aktivitu během sezení u počítače, je tzv. kancelářský dřep – tedy jakési zvednutí se ze židle a opětovné usazení se. Jak na něj, předvádí Libor Mattuš ve videu.

„Tento cvik skvěle procvičí stehna, podpoří hormonální systém skrze stimulaci velké svalové skupiny, podpoří regulaci krevního cukru, a dokonce navazování nervových spojů v mozku pro lepší paměť,“ vychvaluje cvičení biohacker. „Jeho velkou výhodou je, že si ho můžete dělat v jakémkoliv oblečení a téměř v jakémkoliv prostředí,“ dodává.