Facebook
Instagram
TikTok
YouTubeHubnutí není jen o jídelníčku nebo pravidelném cvičení, výrazně mu napomáhá také chladová terapie. Jak se správně otužovat a jak díky chladu spálit až čtyřikrát více kalorií, vysvětlil ve svém kurzu Zhubněte jednou a provždy odborník na životosprávu Libor Mattuš.
V chladu se hubne snáze a rychleji než v teple. Alespoň to ve svých lekcích na platformě Extrakurzy.cz tvrdí uznávaný biohacker Libor Mattuš, který se dlouhodobě zabývá fungováním těla. Chladová terapie může mít mnoho podob, opravdu účinná v hubnutí je ale pouze ta intenzivní, která vyvolává svalový třes.
Chladová terapie jako platný doplněk hubnutí
„Chladová terapie má tu výhodu, že má jednoduché využití a opravdu silné výsledky,“ tvrdí Libor Mattuš. „Jde například o ponoření rukou do kyblíku s ledem, částečné nebo celotělové ponoření do ledové vany. Dalším způsobem může být omývání se ledovou kostkou, případně se vypravit na vrchol Sněžky v kraťasech. V neposlední řadě mohou dobře posloužit procházky se stále nižší mírou oblečení na podzim a v zimě, a můžete také vyzkoušet spát v místnosti s teplotou pod 18 °C,“ radí Libor Mattuš.
„Bylo dokázáno, že intenzivní chladová terapie umí zrychlit spalování kalorií dvojnásobně, v některých případech až čtyřnásobně,“ poukazuje biohacker. Abyste dostali metabolismus do tak vysokých obrátek, nebude vám přirozeně stačit ponoření rukou do kyblíku s ledovou vodou. „Opravdu velké spalování kalorií vám nastartuje pouze velká dávka chladu, která vás donutí se viditelně fyzicky třást,“ říká biohacker.
Chladová terapie není pro každého, varuje biohacker
Jde tedy o doplňkovou metodu hubnutí, která není vhodná pro každého. Správně ji provádět zvládnou jen fyzicky i mentálně odolné osoby. A to i proto, že vystavení se intenzivnímu chladu vyvolává hlad. Tělo prahne po doplnění kalorií, které investovalo do zahřátí, a není jednoduché chutím, zejména na jednoduché a rychlé sacharidy, odolat.
„Tu chuť v případě hubnutí musíte ovládnout, čímž velmi efektivně vytvoříte kalorický deficit, díky kterému vám budou ubývat uložené tukové zásoby,“ uzavřel Libor Mattuš s tím, že klíčové je zvykat si na chlad postupně a neuspěchat začátky. Rozhodně bez předchozích zkušeností či tréninku neskákejte do ledové řeky!
V dalším videu se biohacker zaměří na vybudování pozitivních a dlouhodobě udržitelných zvyků, které pomohou zabránit největšímu strašákovi hubnoucích, jojo efektu.
