20 potravin, které jsou daleko zdravější, pokud je jíte společně

1. Karotenoidy a zdravé tuky

Jak to funguje: Tuky pomáhají tělu absorbovat třikrát více antioxidantů a karotenoidů, včetně lykopenu a betakarotenu.

Ideální kombinace: salát + olivový olej

2. Železo a vitamin C

Jak to funguje: Železo obsažené v hovězím mase se vstřebá daleko snáze za pomoci vitaminu C.

Ideální kombinace: hovězí + brokolice

Mohlo by Vás zajímat:

Bílé, hnědé nebo černé skvrny: Co se vám nehty snaží říct o vašem zdraví?

3. Železo a zinek

Jak to funguje: Toužíte-li do těla dostat co nejvíce železa a zinku, snězte divokou rýži připravenou na česneku.

Ideální kombinace: divoká rýže + česnek

4. Vitamin B a C

Jak to funguje: Celozrnné vločky jsou nejen dobré na zažívání díky obsažené vláknině, ale usnadňují vstřebávání vitaminu B a C. Nahradit je můžete i odtučněným jogurtem.

Ideální kombinace: jahody a celozrnné vločky

Mohlo by Vás zajímat:

Snadno a chutně: Recepty na zdravé svačinky, když nechcete přibrat

5. Železo a vitamin C

Jak to funguje: Vitamin C a pomeranč – dvě protřelé kombinace. Málokdo ovšem ví, že ještě více vitaminu C obsahuje paprika. Spojte papriku s tofu a dostanete perfektní kombinaci pro vstřebávání železa z tofu.

Ideální kombinace: paprika + tofu

6. Vitamin D a zdravé tuky

Jak to funguje: Vitamin D se do těla vcucne cobydup, pokud mu dodáte zdravý tuk.

Ideální kombinace: zelí + losos

Mohlo by Vás zajímat:

Nejdůležitější lidská zbraň proti virům? Silná imunita a zdravý životní styl!

7. Karotenoidy, vitamin A a zdravé tuky

Jak to funguje: Milujete-li rajčata a avokádo zároveň, jste v nesmírné výhodě. Právě tyto dvě potraviny jsou sehranou dvojkou při vstřebávání vitaminu A a karotenoidů, obsažených v rajčeti.

Ideální kombinace: avokádo + rajčata

8. Bílkoviny a uhlohydráty

Jak to funguje: Tento potravinový tandem slouží především sportovcům. Bílkoviny a uhlovodany urychlují hojení organismu a posilování svalových vláken po cvičení.

Ideální kombinace: arašídové máslo + banány

Mohlo by Vás zajímat:

Přírodní čističky vzduchu: 6 rostlin pro zdravé klima

9. Piperin a kari

Jak to funguje: Že jste nikdy o piperinu neslyšeli? Nevadí, pokud patříte k milovníkům indické kuchyně – jeho příznivých účinků už využíváte. Piperin je alkaloid nacházející se v černém pepři, který usnadňuje vstřebávání užitečných látek kari koření.

Ideální kombinace: černý pepř + kari

10. Antioxidanty

Jak to funguje: Dokonalá souhra – citronová šťáva navyšuje množství absorbovaných antioxidantů (katechinů), které si tělo vytahuje ze zeleného čaje. Spojíte-li tyto dvě potraviny, uděláte to nejlepší pro svou imunitu. S přicházejícím podzimem se to může hodit, co říkáte?

Ideální kombinace: zelený čaj + citron

Mohlo by Vás zajímat:

Superpotravina mák: Proč by ho měly pravidelně konzumovat zejména ženy?

Zdroj: Bright Side