Světlo v lednici není proto, abyste jí našla i po tmě: Konec nočním výletům.

Tento nešvar se totiž projeví na vašem celkovém zdraví. „Díky“ tomu dochází ke špatnému hospodaření s přijímanou energií v podobě jídla a následně i k nesprávnému trávení. Jestliže se na noční expedici do lednice vydáte jednou za čas, dá se ještě přimhouřit oko. Jste-li ale jako komár omámený světlem pouliční lampy a světlo lednice na vás působí hypnotizujícím dojmem, skoncujte s tím.

Chyba je nejspíš v příjmu potravy a nedostatečnému množství energie, které si vaše tělo žádá během dne a vy, ať už z nedostatku času nebo snaze držet dietu, mu ho zkrátka nedopřejete. A tak se o slovo přihlásí ještě večer. A mnohem hlasitěji.

Co tedy změnit, abyste se vyhnula plížení po kuchyni?

Mohlo by Vás zajímat:

Krabičková dieta je jen obyčejná pravidelnost stravování

1) Snídejte

Notná dávka energie každé ráno zmenší pravděpodobnost návštěvy lednice v nočních hodinách na minimum. Vydatná snídaně zásobí organismus potřebnou energií a ta pak nebude chybět později. Snídaně by měla být bohatá na bílkoviny (např. vejce) a rozhodně byste ji neměla vynechávat.

2) Jezte pravidelně

V přímé návaznosti na snídani nezapomínejte na svačinu. Energii byste měla doplňovat v intervalech 2-3 hodin. Jezte často, ale po menších porcích. Stále platí, že nejvydatnější jídlo dne je snídaně, oběd střídmější a večeře by měla být lehká. To je z toho důvodu, že organismus je po již po celém dnu vyčerpaný a nemá tolik síly zpracovávat hamburger, který jste si rozhodla dát v osm hodin večer.

3) Kvalita nad kvantitou

Volte kvalitní potraviny. Jídla bohatá na bílkoviny (hovězí maso, kuřata, ryby) s dostatečnou porcí zeleniny zaženou váš noční „hlad“. Pro maso choďte k řezníkovi, pro zeleninu na trhy. Scvrklá paprika v supermarketu vám opravdu potřebné živiny nedodá.

4) Spěte

To, že vás hodní mlsná způsobuje i nedostatek spánku. V těle se nachází hormon zvaný peptid, který vydává do oběhu signál, jestli jste sytá, či nikoliv. Ten je právě „omámený“ kvůli tomu, že jste nevyspalá, a tak jeho rozkaz, že tělo chce jíst, může přijít kdykoliv.

Galerie Světlo v lednici není proto, abyste jí našla i po tmě: Konec nočním výletům.

+ 2 fotky + 3 fotky