Michaela Ochotská prozradila svůj recept postavu snů: Těmto pěti cvikům vděčí za ploché bříško

Bývalá moderátorka Michaela Ochotská (40) fanoušky na sociálních sítích často a ráda zásobuje fotkami v plavkách. S tím souvisí také její cvičební režim, o který se teď se svými sledujícími podělila. Jde o pouhých pět kroků, které vás podle Michaely dělí od dokonale štíhlého bříška do plavek. „Často se mě ptáte co cvičím, jak cvičím… A jak jsem slíbila, tady je pár (mých nejoblíbenějších) cviků na bříško,“ sdílela Michaela svoji domácí sestavu. Nezabere víc než deset minut. „Před snídaní a nebo než se vám zavaří voda na těstoviny k večeři, máte hotovo,“ slibuje bývalá moderátorka TV Nova.

Doporučené video: Domácí sestava cviků podle cvičitelky Hanky Kynychové

Sestava Michaely Ochotské pro ploché bříško

Pětice nejoblíbenějších cviků Michaely Ochotské na ploché bříško:

• Nejprve ve vzporu na rukou střídavě přibližujeme koleno k rameni, každý třetí pohyb je na výdrž 3 - 5 sekund. Opakujeme v sérii třikrát po patnácti.
• Další cvik je plank - boky v rotaci natáčíme doleva a doprava. (pozn. red.: Plank je posilovací cvičení, při kterém člověk drží tělo v přímé linii v pozici podobné kliku. Zaměřuje se především na hluboké břišní svaly, ale zároveň posiluje i svaly zad, ramen, hrudníku a nohou. Cvičenec podpírá svou váhu především předloktím nebo dlaněmi a prsty nohou, zatímco tělo drží v rovné linii od hlavy až po paty, bez prohnutí v bedrech nebo vystrčeného zadku.)
• Třetí cvik - jsme ve vzporu pouze na jednom lokti, zvedneme bok a volnou rukou vedeme pohyb pod prsa. Ruka jde nejprve směrem nahoru, následně jde ruka zase dolů až pod prsa. Důležité je udržet bok vlastní vahou těla.
• Cvik číslo čtyři - opět výdrž ve vzporu ve stejné poloze jako u předchozího cviku. Michaela ovšem tentokrát kmitá zpevněnými boky nahoru a dolů, namísto pohybů rukami. Levá ruka zůstává v bok, o druhou se opíráme.
• Pátý cvik Michaely Ochotské je opět čistý plank a výdrž 90 sekund, tentokrát bez rotace boků. Michaela si plank zopakuje dvakrát. V planku podle ní můžete vydržet i v řádech minut, třeba hezkých šest. Každá sekunda navíc se počítá.

Redakce Lifee doporučuje ke správnému provedení těchto cviků nejprve oslovit fyzioterapeuta nebo profesionálního trenéra, a to především v případě, pokud máte problémy se zády nebo jste po úrazu.

Mohlo by Vás zajímat:

Umělá inteligence pro ženy: Sestaví vám jídelníček, cvičební plán a pomůže i v domácnosti, říká AI expert Ondřej Hlaváč

Michaela Ochotská pracuje na radnici

V rozhovoru pro Lifee bývalá moderátorka vysvětlovala, proč se před časem rozhodla opustit svět showbyznysu a společně s desetiletým synem Andreasem se vrátit na rodnou Moravu, do Bruntálu. Chtěla hlavně méně stresu a také vytoužené soukromí pro svého syna. „Nejsou tady kolony, problémy s parkováním, všude jsem hned a hlavně pocházím z nádherného místa, kde máme za jedním rohem Praděd a za druhým Slezskou Hartu. Nádherná příroda a pro výchovu dětí ideální,“ vysvětlovala.

Netrvalo dlouho a brzy si našla také civilní zaměstnání. „Pracuji u nás na radnici ve výkonu přenesené působnosti státní správy, rozhoduji o trestech, pokutách… Někdy mám pocit, že jsem takový malý soudce. Jsem ráda, že tady můžu využít vysokou školu, kterou jsem pět let studovala. A vedle toho se pracovně věnuji svému Instagramu. Dokud klienty zajímám a nabízejí mi práci, je to milé a byla by škoda toho nevyužít,“ odhalila půvabná blondýnka.

Na fotografie Michaely Ochotské a její cvičební sestavu se můžete podívat v naší fotogalerii.

Galerie Michaela Ochotská prozradila svůj recept postavu snů: Těmto pěti cvikům vděčí za ploché bříško

+ 15 fotek + 16 fotek