Malinové potěšení nejen pro chuťové pohárky: Proč jíst maliny každý den?

Pokud máte ráda ovoce a k tomu se snažíte také zdravě stravovat, pak vás jistě potěší, že právě maliny působí na zdraví doslova blahodárně. Přispívají totiž k prevenci řady chorob. Navíc jsou vhodné pro diabetiky, ale i pro lidi, kteří si hlídají štíhlou linii nebo pro pacienty s oslabenou imunitou. V čem tkví tajemství jejich pozitivních účinků?

Mohlo by Vás zajímat:

Sezóna zdravých meruněk: Důvody, proč je pěstovat a jíst co nejčastěji

Napomáhají zažívání a stimulují metabolismus

Maliny jsou vhodné také při dietním režimu a zdravém stravování. Stimulují totiž metabolismus, takže je doporučují i výživoví poradci. Navíc jsou močopudné, čímž pomáhají jako prevence zánětů močového měchýře a ledvin. Díky obsahu tříslovin také čistí střeva a krev. Naši předci léčili trávicí potíže právě konzumací malin.

Plné potřebných vitaminů

Maliny jsou plné blahodárných látek pro zdraví. Obsahují totiž vitaminy skupiny B a C, takže prospívají vaší imunitě. Maliny byste proto měla konzumovat každý den pro prevenci různých nemocí, navíc vám pomohou také s nachlazením a při oslabené imunitě. Podle některých pramenů fungují maliny i jako účinné afrodiziakum díky obsahu zinku a jejich konzumace usnadňuje průběh porodu.

Mohlo by Vás zajímat:

Není rybíz jako rybíz! Je zdravější černý, nebo červený?

Jsou vhodné i pro diabetiky

Maliny napomáhají s regulací cukru v krvi, takže jsou vhodné i pro diabetiky, a to především pro pacienty s cukrovkou II. typu. Poskytují ovocný cukr s poměrně nízkým glykemickým indexem (kolem 40). Jsou tak pro tělo zdrojem přirozeného cukru.

Prospívají očím a posilují cévy

Maliny obsahují množství provitaminu A, který prospívá očím. Díky pravidelné konzumaci malin tak přispějete k prevenci šerosleposti a zákalům očí. Kromě toho je v malinách obsažené také větší množství rutinu, který posiluje cévy a zlepšujte jejich funkčnost. Flavonoidy ukryté v malinách zase udržují na uzdě hladinu špatného cholesterolu v krvi a pomáhají při potížích s vysokým krevním tlakem.

Mohlo by Vás zajímat:

Sladké jahody: Tváří se nevinně, ale mohou i zabíjet

Pozor, jestli vám chybí minerály

Na maliny podobně jako na ostružiny si dejte pozor, jestliže máte nízkou hladinu minerálů a musíte si tak hlídat jejich dostatečný příjem. Tanin obsažený v malinách totiž může mít na svědomí sníženou schopnost absorpce vápníku, železa nebo hořčíku z potravin. Kromě toho dokáže také negativně narušit vstřebávání léků do těla, jako jsou například sedativa či antidepresiva.