Facebook
Instagram
Každý z nás jsme jiný a to je vidět i na tom, jak spíme. Zatímco někdo si rád hoví spaním na zádech, jiný se vždy před spaním schoulí do klubíčka jako miminko. Poloha při spaní však kromě toho, že ukazuje naši povahu, také ovlivňuje zdraví. V čem spočívají rizika jednotlivých spánkových pozic, a která poloha je nejlepší?
Nejen spánek jako takový, ale i jeho kvalita je pro zdraví důležitá. Ta se přitom mnohdy odvíjí od více faktorů. Mezi ty, které můžeme ovlivnit, patří pozice, v níž spíme. Zjistěte, která je podle odborníků ta nejvhodnější a jak se mezi sebou jednotlivé pozice liší.
Nejzdravější je spaní na zádech
Odborníci se shodují na tom, že nejméně rizik pro záda skýtá spaní na zádech. Má to ale jednu podmínku. Nesmíte mít pod hlavou příliš mnoho polštářů. Jejich větší množství totiž může způsobit bolest krční páteře. Stejně tak mohou mít lidé spící v poloze na zádech větší sklony k chrápání.
Záleží i na kterém boku spíte
Pokud spíte na boku s rukama podél těla, rozhodně to vaše zdraví ocení. Snížíte tak nejen pravděpodobnost, že vás budou bolet záda, ale například také riziko vzniku spánkové apnoe. Tato pozice má ale i své nevýhody. Jednou z nich bývá větší výskyt vrásek vlivem gravitace. To ovšem není vše. Pozor byste si měli dávat také na to, na jaké straně pravidelně usínáte. Na levém boku totiž vyvíjíte velký tlak na játra, plíce a žaludek, na pravé straně se zase zvyšuje možnost pálení žáhy.
Nejrizikovější poloha je na břiše
Mezi vůbec nejhorší možné polohy pro spánek patří podle odborníků spaní na břiše. To sice podle serveru dailyhealthpost.com může zlepšovat trávení, ale pouze za podmínek, že vydržíte dýchat celou noc přímo do polštáře. A to uznejte sami, že rozhodně nejde ani není příliš vhodné. Nuceným natočením hlavy do jedné strany v této poloze tak směřujete krční páteř do nepřirozené polohy. Jestliže takto spíte dlouhodobě, můžete si snadno přivodit problémy s krční páteří a bolesti zad.
SPÍTE JEŠTĚ V JINÉ POZICI? NA DALŠÍ SPÁNKOVÉ POLOHY A JEJICH VLIV NA ZDRAVÍ SE PODÍVEJTE DO GALERIE:
Návod, jak si elegantně uvázat šálu: Naučte se čtyři nové způsoby, které vás stylově ochrání před zimou
Návod, jak si elegantně uvázat šálu: Naučte se čtyři nové způsoby, které vás stylově ochrání před zimou
Související články
