Spíte na břiše? Odborník vysvětlil, proč tato poloha neprospívá zdraví a jak ji upravit, aby vám tělo poděkovalo

Při spánku na břiše jste podle Leinhardta nuceni se malinko stočit k jedné či druhé straně, abyste mohli volně dýchat, což vyvíjí nerovnoměrný tlak na svalovou soustavu. Té neprospívá ani fakt, že většina spáčů, kteří spočinou na břiše, má ve zvyku pokrčit a vysunout do strany jedno z kolen. To pak hodiny zůstává nepřirozeně skrčené.

"Pokud ležíte v této poloze, určité svaly máte dlouhou dobu natažené a to pro ně není dobré. Stejně tak ten zkroucený krk," poukazuje Leinhardt s tím, že nikdo se s otočenou hlavou ani nedívá na televizi, natož aby v této už na první pohled nepřirozené pozici setrvával dlouhé hodiny.

@levitex@ stomach sleepers♬ original sound - levitex

Stačí drobná úprava polohy a je po problémech

A jak bychom podle Leinhardta měli spát, abychom co nejméně namáhali svaly a páteř? Stačí drobná úprava pozice na břiše a je to! "Zkrátka se z této polohy pootočte na bok. Spodní ruka zůstává pod polštářem pod hlavou, horní lehce spočívá před tělem. Díky tomu budete mít uši, ramena, kyčle, kolena a kotníky ve stejné výšce," poukazuje muž, který pomáhá se správným držením těla pacientům s neurologickými problémy či po těžkých úrazech.

@levitexthe titan returns♬ original sound - levitex

Pomoci může i polštář

Pokud byste svou spánkovou pozici ještě chtěli vyšperkovat, můžete mezi lehce pokrčená kolena vložit polštář. "Je to prosté," soudí Leinhardt.

Galerie Zdravá poloha při spánku

+ 1 fotka + 2 fotky