Ultra štíhlé paže v padesáti: Královna Letizia ví, jak na ně, denně cvičí speciální jógu a ctí Perriconeho dietu

Španělská královna je známá přísným jídelníčkem a láskou k pohybu. Denně například vstává v sedm ráno, aby se mohla v klidu věnovat Iyengar józe, speciálnímu cvičení, kdy musíte v přesně definovaných pozicích vydržet déle, než bývá průměr u klasické jógy, a tak intenzivně posilujete svaly celého těla. Prospěšná je ale Iyengar jóga i pro nervový a imunitní systém a také zvyšuje kvalitu spánku.

Mohlo by Vás zajímat:

Stylová královna Letizia: Jedna z nejlépe oblékaných žen světa udává trendy nejen ve Španělsku

Iyengar jóga pro silnější tělo a klidnější mysl

"Zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a celkovou sílu těla," potvrdil Daily Mailu lektor tohoto druhu jógy Bayu Prihandito. "Cvičení cílí na různé svalové skupiny, včetně paží, středu těla a nohou, čímž se posiluje celé tělo. Možná i proto má královna Letizia tak vypracované paže a postavu vůbec," konstatoval.

Iyengar jóga má i pozitivní vliv na mysl, zlepšuje soustředění a vnímání, což se pak odráží na celkové psychické pohodě, pro královnu Španělska nesmírně důležitý faktor.

Mohlo by Vás zajímat:

A co ty šediny, královno? Stříbrný pruh ve vlasech Letizie Španělské rozdělil veřejnost na dva tábory

Každodenní běh v královských zahradách

Podle bývalého osobního trenéra Josého Ignacia Hernándeze-Coronada se Letizia soustředí také na klasické posilování se závažím, a to zejména oblasti bicepsů a ramen. Vedle toho se královna věnuje běhu, nejčastěji po ránu v zahradách královského paláce v Madridu.

"Má neuvěřitelnou sebekázeň. Pravidelně vstává brzy ráno, chodí běhat do zahrady a také denně pracuje s osobním trenérem. V paláci mají soukromou posilovnu, kterou Letizia hojně využívá," prozradil listu The Express bývalý zaměstnanec královského páru.

Mohlo by Vás zajímat:

Červené variace španělské královny Letizie: Odstíny rudé vynáší i v modelech z konfekce

Perriconeho dieta a středomořská kuchyně

Co se týče jídelníčku, Letizia kombinuje to nejlepší ze středomořské kuchyně s prvky Perriconeho diety. Speciální jídelníček, který sestavil lékař Nicholas Perricone, se soustředí na konzumaci protizánětlivých potravin, jako jsou losos, kvalitní bílkoviny, ořechy, čerstvé ovoce a zelenina a zdravé oleje.

Uvedená dieta je podle výživového poradce Sase Parsada považována za jednu z nejzdravějších, protože má dlouhodobé pozitivní účinky na organismus i mysl, pomáhá bojovat proti stárnutí a svědčí pokožce. "Velké množství vlákniny, antioxidantů a polyfenolů v těchto potravinách pomáhá udržovat zdravou mikroflóru ve střevech. Celkově se pak budete cítit lépe," poukazuje Parsad pro Daily Mail.

Královna se také úzkostlivě vyhýbá cukru, polotovarům, mrazeným potravinám a pizze. Z nápojů do ní nedostanete kávu, perlivou vodu ani alkohol.

Královniny svalnaté paže a vypracovanou figuru si můžete prohlédnout v naší fotogalerii.

Zdroje informací:

Dailymail.co.uk

Express.co.uk

Galerie Královna Letizia má paže snů: Tvrdě na nich dře a drží speciální dietu

+ 3 fotky + 4 fotky