Z kuchyně našich babiček: Jak správně a jednoduše vykostit kuře
Plýtvání potravinami je hřích, to říkaly už naše babičky, proto jste u nich viděly vždy zpracovat kuře celé. Pokud ho totiž správně naporcujete a ...
VíceDržela jste dietu, podařilo se vám zhubnout, ale vaše břicho vypadá stále nevzhledně, nafouknutě a tuk z něj se vám nedaří dostat, ať se snažíte sebevíc? Pak se řiďte našimi radami a uvidíte, že bude za pár týdnů pryč.
Hlídejte kvalitu potravin
Když máte na obalu napsáno fit nebo diet, není zaručeno, že je potravina vhodná k těmto účelům a že neobsahuje cukr. Výrobci takto rádi označují své produkty a spotřebitelé se často nechají pěkným obalem nachytat. Pokud se chcete zbavit nadbytečného tuku, v první řadě musíte minimalizovat příjem sacharidů. Zaměňte jídla za zdravější. Namísto sladkostí si dejte ovoce, slazené vody nahraďte čistou nebo čajem. V obchodě koupené cereálie raději vyměňte za vločky a ořechy. Kontrolujte složení potravin, které kupujete, a obloukem se vyhýbejte polotovarům, protože mají mnoho sacharidů, barviv, konzervantů a éček.
Začnete se hýbat
Pokud chcete zhubnout a vyrýsovat své tělo, procházky vám určitě nebudou stačit. Běh spaluje až třikrát více kalorií než chůze, takže díky běhání ušetříte čas a uděláte něco pro svou postavu. Dejte si denní závazek, že odběhnete půl hodiny. Pokud to bude zpočátku náročné, střídejte běh s chůzí. Po měsíci uvidíte obrovský rozdíl.
Plavání je další fantastickou volbou. Zapojujete v něm svaly, které běžně neposilujete, a navíc vás voda nadlehčuje, takže je to naprosto nenáročná aktivita. Věnujte se jí půl hodiny dvakrát v týdnu.
Nebo vyzkoušejte cyklistiku. Nepotřebujete mít drahé a speciální kolo ani výbavu. Na shození přebytečného tuku vám stačí vyjet na kole alespoň dvakrát v týdnu. Vyberte si oblíbenou trasu a vychutnejte si krásy přírody.
Posilujte svaly
Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou a vydechněte všechen vzduch. Břicho zároveň zatáhněte nejvíce, jak jen umíte, a tlačte ho k podlaze. Vydržte v této poloze 15 až 20 sekund a následně se pomalu nadechněte. Cvik opakujte třikrát denně v sériích po deseti.
Zaměřte se na břicho
Pokud máte zpevněné svaly a zbavila jste se nadbytečného tuku, chybí vám ještě jeden krok, aby byly ostatní rady efektivní. Posilujte vysloveně břicho a namáhejte na něm svalstvo. Ideální jsou různé druhy sklapovaček, které byste měla stále opakovat a střídat. Střídání vám pomůže při zapojování všech svalů, abyste se nezaměřovala pouze na tytéž partie.
Plýtvání potravinami je hřích, to říkaly už naše babičky, proto jste u nich viděly vždy zpracovat kuře celé. Pokud ho totiž správně naporcujete a ...
VíceNadčasový kousek, jakým klasická bílá košile je, by neměl chybět v žádném šatníku. Využijete jí totiž pro každou příležitost a v každém věku. ...
VíceVšechny ingredience máte připravené, rodina se těší na koláč a vy najednou zjistíte, že vám váha vypověděla službu nebo si vzpomenete, že vám jí ...
VícePro někoho znamenalo toto hromadné cvičení muka, jiní na něj s láskou vzpomínají. Každopádně patřily Spartakiády k velkolepým událostem ...
VíceZa pár týdnů přijde jaro a vy si možná budete vyčítat, že jste se zase nenaučili lyžovat. Celou zimu koukáte na sociálních sítích na nádherné ...
VíceV devadesátkách se na naše televizní obrazovky začaly dostávat zahraniční seriály. Byli jsme schopni sedět před televizí každý den a pořád dokola ...
VícePokud máte pocit, že všechno, co udržujete v chladu, vydrží déle čerstvé, mýlíte se. Existují totiž potraviny, které do ledničky prostě nepatří a ...
VíceAutorem diety podle krevních skupin je americký doktor Peter D’Adamo. Dle jeho tvrzení by se měl každý člověk stravovat na základě své krevní ...
VíceOdborníci odhadují, že 14 % psů v celých Spojených státech amerických trpí separační úzkostí. Tato úzkost je nejčastější poruchou psí psychiky. ...
VíceSvatební den je nejdůležitějším dnem v životě každé ženy. Je jedno, jestli vy nebo vaše babička, každá se chceme cítit v ten den jako princezna. ...
Více