Facebook
Instagram
Ať už mateřská, nebo rodičovská dovolená, obě obsahují slovo, které si obvykle spojujeme s odpočinkem. V obou případech ale o žádný relax rozhodně nejde. Mateřství je zatěžkávací zkouškou, na kterou se hodí dostatek sil. A také určitý nadhled. Máme pro vás 5 rad, které vám pomohou udržet si duševní rovnováhu.
Toto období je plné lásky a kouzelných momentů, zároveň je ale zcela jiné, než na co jste byli dosud zvyklí. Je třeba si udržet zdravý rozum a ze všeho toho přebalování, krmení, pláče a dalších průvodních jevů mateřství se nezbláznit. Přinášíme vám 5 jednoduchých rad, jak je uvádí server Healthline.com.
1. Zapomeňte na dokonalost
Dokonalost nikdo nepotřebuje. Ve vší té snaze o co nejlepší způsoby krmení, péče o dítě a péče o domácnost by se mohlo ztratit to nejpodstatnější, co vás jindy nepotká – chvíle strávené s miminkem. Tahle honba za dokonalostí by vám kromě toho mohla způsobit i naprosté vyčerpání a zdravotní komplikace, což není účelem mateřství.
2. Neužírejte se negativními zprávami
Přemýšlejte nad tím, s kým se stýkáte, jestli vás to náhodou nevyčerpává. Sledování negativních zpráv a různých urážlivých komentářů na internetu také odolnosti vůči stresu nepřispívá. Vědci přišli na to, že i krátká expozice negativnímu emocionálnímu obsahu vede k negativním vazbám – člověk si vybavuje špatné věci, bojí se o budoucnost a podobně.
Stresující momenty způsobují pochmurnost. Obklopte se proto příjemnými věcmi a situacemi a na přísun negativity zapomeňte.
3. Vychutnávejte pozitivní momenty
Cíleně vyhledávejte pocity péče, laskavosti a klidu. Stejně jako byl prokázán vliv negativ na nastavení vnímání, podobně je to i s cíleným získávání pozitivních vjemů. Myslete na krásné věci, mazlete se. Chemie mozku to přetvoří do stavu klidu a pohody.
4. Najděte si prostor pro sebe
Vaší psychice pomůže, když si mezi povinnostmi najdete i čas pro sebe. Může se jednat o nějaký koníček nebo drobnou práci, která vás baví a přináší vám radost. Prospěje vám také kontakt s jiným než mateřským světem.
5. Nestresujte se únavou
Že je mateřství často spojeno s absolutním nedostatkem spánku, je známé. Ale co s tím? Zoufáním si nepomůže. To je jasné už z předchozích bodů. Kromě toho, že na negativní emoce reaguje náš mozek, reaguje na ně i dítě, které pak nejspíš bude spát ještě hůř.
Výzkum ukázal, že na stres z únavy je lepší vůbec nemyslet. To, že ho nebudeme řešit, přispěje ke zlepšení problému.
Zdroje informací:
Healthline.com
Parentingscience.com
