10 druhů ovoce, které nejlépe hydratuje: V létě jsou ideální ostružiny, broskve a vodní meloun

Podle údajů Ministerstva zdravotnictví bychom v průběhu veder měli vypít 2-3 litry tekutin denně. Ideální jsou pitná voda, neslazený čaj a slabší nesycené minerálky. Slazené nápoje se nedoporučují, neboť zvyšují pocit žízně a navíc do těla dostávají hodně cukru.

Jednodílné plavky na léto 2022: Hitem budou sytě barevné monokiny s nejrůznějšími výkroji

Co jíst, když je hic

Podle listu National Herald doporučují indičtí lékaři konzumaci jablek, která pomáhají udržovat organismus hydratovaný. Jablka totiž až z 85 % tvoří voda. Navíc obsahují takzvanou rozpustnou vlákninu, která je dobrá na trávení a hubnutí ale pomáhá také předcházet úpalu.

V zemi, kde letos teploty pohybují na dohled 50 °C, rozhodně vědí, proč je potřeba mít tělo dostatečně hydratované. A není to jediná výhoda jablek. Obsahují také antioxidanty, které zlepšují průtok krvi a chrání plíce před oxidačním poškozením. Když se ale podíváme do přírody, zjistíme, že existuje několik druhů ovoce s ještě větším obsahem vody. Co všechno patří mezi nejlepší letní ovoce?

Petr Havlíček radí, jak na pitný režim: Proč do něj počítat i kávu a jak moc nám škodí alkohol?

V létě nejlépe hydratuje melou, grapefruit a rajče

Podle webu Seniority, který je zaměřený na zdravý život starších lidí, trůní na vrcholu žebříčku ovoce s nejvyšším obsahem vody rajčata - obsahují neuvěřitelných 94 %. Vedle toho jsou bohatá na vitamín A, což z nich činí pomocníka v boji proti potížím se zrakem. Toto ovoce (ano, rajčata patří mezi ovoce) také snižuje riziko hypertenze a může zlepšit celkové zdraví pokožky.

Vodní meloun, který je v létě rozhodně populárnějším ovocem než rajče, obsahuje „jen“ 92 % vody. I meloun je rozporuplný, neboť se kvůli peckám v dužině řadí mezi ovoce, ale kvůli způsobu růstu jej zase řadí mezi zeleninu...

Následují jahody (91 %), grapefruit (91 %), sladký meloun cantaloupe (90 %) a broskve (89 %). Jakému ovoci dáváte v létě přednost vy?

Zdroje informací:

Everydayhealth.com: The 10 Top Hydrating Fruits

Biotene.com: Four Hydrating Fruits to Try This Summer

MZCR.cz: Ministerstvo zdravotnictví doporučuje: V současných vedrech pijte minimálně 2 až 3 litry tekutin denně

Nationalheraldindia.com: Eat apples to guard agains the summer heatwaves

Seniority.in: 15 Water Rich Fruits to Keep You Hydrated During Summers