Zhubněte jednou a provždy: Prvním krokem je mít jasný cíl a napsat si ho, radí biohacker Libor Mattuš

Libor Mattuš je zkušeným instruktorem biohackingu, tedy metody, jak naučit tělo lépe fungovat. Svou formu a snažení s ním konzultují vrcholoví atleti, manažeři i lidé, kteří mají zájem posouvat se na své cestě k lepšímu já dále.

Do nového roku štíhlé jako proutek: Daně Morávkové pomohl přerušovaný půst, Ilona Csáková upřednostňuje bílkoviny

Libor Mattuš odhaluje tajemství biohackingu

Muž, jenž se ke svému nezvyklému povolání dostal kvůli zdravotním problémům v dětství, absolvoval čínská studia na Masarykově univerzitě v Brně. Během nich se naučil plynule čínsky, ač mu mnozí tento jazyk kvůli jeho komplikovanosti rozmlouvali. To ho přimělo k vytrvalosti a přesvědčilo o tom, že když něčeho chcete dosáhnout a dáváte si postupné cíle, úspěch se dostaví.

A totéž platí pro hubnutí. Ve svých lekcích biohackingu vám otevře dveře nejen k trvalému váhovému úbytku, ale i růstu svalové tkáně a celkovému pozvednutí fyzického i psychického zdraví. „Především si povíme něco o stravě, ukážeme si, z čeho skládat individuální jídelníček, a také jakému jídlu se nejlépe vyhnout,“ poukazuje biohacker. „Dále se budeme věnovat cvičení. Ukážeme si, jak cvičit ve fitku i časově úsporně přes den. Odhalíme nejčastější pověry spojené s hubnutím a hlavně vám pomohu tvořit pozitivní životní návyky, které vám vydrží dlouhodobě,“ slibuje.

Nová posila v seriálu Ulice Eva Leinweberová: O poznání štíhlejší a navíc blond si užívá komplimenty okolí

Co je potřeba pro efektivní hubnutí

Jak vysněného stavu dosáhnout? Rámec je jednoduchý. „Každý dobře nastavený cíl musí být jasně definovaný a měřitelný. Řekněte si, čeho přesně chcete dosáhnout a jak má cílový stav vypadat,“ radí Libor Mattuš. Důležité je také měřit posun. Můžete třeba pravidelně kontrolovat složení svého těla na speciální váze nebo si každý měsíc při běhu dávat delší a delší „štreku“, která vás postupně posune až k cíli uběhnout například 20 km v kuse.

Ale pozor, cesta za vaším cílem musí být dlouhodobě udržitelná. „Největší chybou je, když se do procesu pustíte příliš náhle a přeceňujete svoji kapacitu ho udržet. Například najedete na drastické diety nebo chcete trávit tři hodiny týdně ve fitku. Když jste doteď necvičili, postupujte pomalu,“ nabádá Libor Mattuš.

Věra Mikulcová odhalila, po jaké snídani zhubnete: Výživná omeleta z 10 bílků i sladká verze bez výčitek

Časový rámec a ujasnění cíle

Váš proces přeměny by také měl být časově ukotvený. A to nejen datem zahájení, ale také přibližným datem, kdy byste chtěli cíle dosáhnout. „Kontrola posunu v předem vymezeném čase je velmi důležitá pro to, abyste si udrželi tah na branku a ujistili se, že směřujete k cíli, a nenastala stagnace nebo mrtvý bod. A pokud nastanou, díky této kontrole budete mít nástroje, jak je překonat,“ vysvětluje biohacker s tím, že dalším důležitým krokem je zeptat se sebe sama, co mi má celý proces přinést za pozitiva. Tím, že si tyto cíle sepíšete na kartičky a můžete se k nim průběžně vracet, si pak snáze udržíte motivaci.

V dalším videu vám Libor Mattuš prozradí, jak si jednoduše a dlouhodobě udržitelně nastavit stravu.