Facebook
Instagram
V dnešní hektické době, která jako by nás snad ani nechtěla nechat vydechnout, je nesmírně důležité udělat si čas jen na sebe. Jak ale spojit příjemné s užitečným? Pusťte se do cvičení jógy, která nejen že prospěje vašemu tělu, ale také vaší mysli.
Historie cvičení jógy sahá až do 10. století našeho letopočtu, její správné označení zní Hatha jóga, neboť slovo jóga jako takové označuje skupinu fyzických, duševních a spirituálních disciplín, která vznikla ve starověké Indii. Cvičení jógy by se tak nemělo plést s vedením jogínského stylu života.
Cvičení jógy přináší hned několik benefitů pro naše tělo. Co je ovšem nejdůležitější, je pocit uvolnění mysli, ke kterému právě při cvičení dochází. Pravidelným oddáváním se józe si však začne cvičící všímat hned několika benefitů.
Síla
Byť se spousta lidí, která se vrhá do posilovny na silové stroje, vysmívá józe kvůli její nemožnosti vypracovat pevné svaly, opak je pravdou. Při józe se totiž zapojuje velké množství svalů, čímž dochází k jejich zpevnění. Pravidelným cvičením tak rozhodně naberete na síle.
Flexibilita
Jóga je prakticky založena na protahování těla. Pokud jste však při jejím cvičení nováčkem, nemusíte mít strach. Zpočátku pro vás může být velmi těžké, v některých případech dokonce nemožné některé cviky praktikovat. Postupným cvičením se však dostanete do úplně nových poloh pro vaše tělo, a to bez rozdílu váhy či věku.
Držení těla
Jedna z věcí, která je v současné době, kdy pořád sedíme u počítačů a máme hlavy sklopené do mobilních telefonů, nesmírně důležitá. Posilováním krčních a zádových svalů se totiž naučíte, jak správně držet tělo.
Hubnutí
Ano, řeč je o faktoru, který zajímá většinu lidí a je pro ně číslo jedna. Je to tak, jóga při správné životosprávě dopomáhá k dosáhnutí ideální váhy. Pro lepší výsledky se však doporučuje zapojit i některá z kardio cvičení. Například běh.
Dopřejte svému zdraví dostatek pohybu: Jaká cvičení můžete provádět i v práci?
Stres
Protože cvičení jógy vyžaduje plnou koncentraci a hlídání dechu, v hlavě už nezbývá prostor na přemýšlení nad každodenními strastmi, a tak je skvělým pomocník v boji proti stresu.
Návod, jak si elegantně uvázat šálu: Naučte se čtyři nové způsoby, které vás stylově ochrání před zimou
Návod, jak si elegantně uvázat šálu: Naučte se čtyři nové způsoby, které vás stylově ochrání před zimou
Související články
