Změna času: V noci na neděli bude ve dvě ráno o hodinu víc. Co to s námi dělá?

Ke změně času naštěstí dochází o víkendu, takže si o tu hodinu, kterou nám seberou, můžeme ve většině případů přispat. Časový posun nicméně znamená, že znovu bude ráno déle šero, což není úplně příznivá zpráva. Déle si užít světla nicméně budeme moci večer a to také není k zahození.

Mohlo by Vás zajímat:

3 znamení zvěrokruhu, která se vyhýbají lékařům a zdravotní problémy berou na lehkou váhu

Zastavení změn času?

Rok 2021 měl být posledním, kdy se budou časy střídat. Jednotlivé členské státy Evropské unie měly rozhodnout, který budou chtít využívat. Svět se ale momentálně točí kolem koronaviru, a tak na diskuze o zrušení střídání časů nezbývá kapacita. Doufejme, že až se situace zklidní, vyřeší se i tato záležitost.

Co si o střídání časů myslí Češi?

Agentura STEM/MARK provedla v roce 2018 průzkum, ze kterého vyplývá, že si zastavení střídání časů přeje většina obyvatel České republiky. Přednost přitom dávají letnímu času a ten by měl platit i v celé Evropské unii. Pouhých 6 % se zrušením střídání časů nesouhlasilo a 23 % nebylo zatím rozhodnuto. Jaký vliv mají změny času na zdraví?

Mohlo by Vás zajímat:

Jak se dobře a zdravě vyspat? Zkuste 9 zásad profesora Ondřeje Ludky

Jak fungují biologické hodiny?

Biologické hodiny, to je neuvěřitelný mechanismus, díky němuž tělo vnímá čas a podle něj se zařizuje. Večer tak například začne vylučovat hormon melatonin, díky němuž jsme ospalí. V závislosti na denní době také reguluje naši teplotu či krevní tlak.

Jestliže tedy dojde ke změně času, nějakou dobu trvá, než se tento mechanismus srovná. Což je pro organismus zbytečně vyčerpávající. Může to trvat tři dny až týden. Také buňky imunity mají vlastní hodiny.

Studie na myších ukázaly, že změna času má nepříznivý dopad na odpověď imunitního systému. Jak už jsme řekli, hodiny se v těle nakonec postupně synchronizují. U každého to ale trvá různě dlouho.

Skřivani versus sovy

Důležité je zejména to, jak velké problémy vám dělá ranní vstávání. Jste skřivani, nebo sovy? Jestliže obecně vstáváte brzy ráno bez potíží, nejspíš pro vás změna času nepředstavuje tak významný problém.

Mohlo by Vás zajímat:

3 znamení zvěrokruhu, která se budou v roce 2021 těšit dobrému zdraví

Potíže se spánkem

Změny času navíc mohou podle odborníků způsobovat problémy se spánkem. Potýkají se s nimi hlavně citlivější jedinci, například lidé s nadváhou. Nevyspalost pak vede k podrážděnosti a únavě. Nedostatek spánku může ovlivnit také různé zánětlivé reakce, což může v krajních případech vést až k problémům se srdcem a oběhovým systémem (infarkt, mrtvice). Roste ale i počet potratů, pokusů o sebevraždu a také riziko dopravních nehod.

Jak se rychleji naladit na nový čas?

A co dělat, než dojde k té toužebně očekávané změně a časy se nebudou střídat? Odborníci radí se v neděli vzbudit o půl hodiny dřív než obvykle a dobře se najíst, dopřát si klidnou procházku a možná i trochu cvičení. Mělo by to pomoci upravit hodiny v těle o něco rychleji.

Mohlo by Vás zajímat:

Pampeliška lékařská: 7 způsobů, jak může být užitečná pro vaše zdraví

Zdroj:
Wikipedia.org
Sciencedaily.com