Facebook
Instagram
Dosáhnout věčné spokojenosti je prakticky nemožné, dobré nálady přes den ale ano! Neurovědec z Kalifornské univerzity v Los Angeles Alex Korb prozradil pět tipů na to, jak přepnout mozek do "šťastného režimu".
1. Poslouchejte hudbu z nejšťastnějšího období života
Nasadit sluchátka a odříznout se od světa. Tak vnímá dnešní "věčně podrážděnou" mládež poměrná část starších generací. Jenže výrostci se potají chichotají. Tuší totiž více než ti "hloupí staroši".
Důvodem domnělé nabručenosti totiž není nic jiného než touha pozvednout náladu. A výzkumník Alex Korb mládeži pomyslně žehná. Rozptýlení lze podle něj ještě umocnit. Expert radí: "Poslouchejte hudbu z nejšťastnějšího období života."
2. Úsměv, prosím (a sluneční brýle také)
Tento trik čas od času vyplave na povrch. A podle všeho funguje. Nyní jej navíc posvětil odborník, a to právě neurovědec Alex Korb. Fígl spočívá v tom, že se prostě usmějete. Ne, neděláme z vás hlupáky. Pokud na tváři vykouzlíte úsměv, i když bude umělý, mozek to přijme jako signál toho, že jste šťastní.
Ne vždycky ho lze obalamutit. A někdy je dokonce proti nám. Například mžourání při slunečném počasí si vyloží jako ustaranost. Sluneční brýle v náprsní kapse jsou tak pro "šťastlivce" povinností.
3. Myslete na dlouhodobé cíle
Uvolňuje se při tom dopamin, což je neuropřenašeč, který nám pomáhá cítit se dobře a motivovaně.
4. Spěte dobře
Zkusme to vzít za opačný konec. Když prospíte jen pár hodin, svítí na vás v noci někdo lampičkou nebo vás ráno probudí vrtání odvedle, k morousovi nebudete mít daleko. Kvalitní spánek dokáže náladu vyhoupnout o několik úrovní výš. Potvrdila to řada dřívějších studií a koneckonců i Korb. "Spánkové potíže také s velkou pravděpodobností vedou k depresi," dodává.
5. Neprokrastinujte!
"Porazit bludný kruh prokrastinace a vybudovat si dobré mozkové návyky, je nezbytné pro snížení stresu," tvrdí Korb.
Jak se z toho kolotoče vymanit? Paul Dolan, profesor na The London School of Economics and Political Science a odborník na štěstí, se podělil o pět tipů na spokojenost:
1. Poslouchejte oblíbenou hudbu
2. Buďte pět minut s někým, koho máte rádi
3. Choďte ven
4. Pomozte druhým
5. Zažijte něco nového
Čtěte i naše příběhy ze života →
