Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Přerušovaný půst dnes patří mezi oblíbené a méně bolestivé metody hubnutí, kterou si zamilovaly i české celebrity. Heidi Janků ho principiálně dodržuje už dvacet let, Dana Morávková nečekaně zhubla pět kilo, když si odepřela snídaně, a Regina Řandová už večeři nejí po šesté hodině. Jak půst hodnotí naši odborníci?
Přerušovaný půst je populární metoda hubnutí, kterou praktikovaly nebo stále praktikují i nejzářivější hollywoodské ikony - Jennifer Aniston (56), Hugh Jackman (57) nebo Kourtney Kardashian (46). V rámci jednoho dne nám přerušovaný půst umožňuje jíst, co chceme, ovšem pouze omezený počet hodin – buď 4, 6, 8 či 10 hodin, v závislosti na tom, zda následně chceme držet půst 14, 16, 18 nebo 20 hodin.
Odborníci na zdravé stravování se k této metodě staví různě - zatímco špičkový neurolog Jiří Dvořák nám v rozhovoru potvrdil, že přerušovaný půst by měl být přirozenou součástí našich životů a on sám jej provádí, Margit Slimáková s ním takové nadšení nesdílí. Podle ní totiž hrozí, že hlady vyjíme ledničku, půst nepůst.
„Zvyšujeme citlivost k inzulinu a po tuhle dobu lépe spalujeme tuk. Ale fígl je v tom, že si spousta lidí řekne: 16 hodin se postím, 8 hodin budu jíst. Tak to budu dělat a zhubnu. Potom se může stát, že se vzbudí hladoví a nejraději by vyjedli ledničku,“ naráží Margit Slimáková na úskalí této metody. „Dělejte to podle sebe, ne podle někoho jiného. Než člověk začne omezovat jídlo, musí se najíst tak, aby ráno neměl hlad a tu snídani opravdu mohl posunout,“ radí čtenářům Lifee.cz.
Doporučené video: Talkshow Na kafeečko s výživovou odbornicí Margit Slimákovou
Heidi Janků se dobrovolně vzdala večeří
Zpěvačka Heidi Janků (63) je celoživotně štíhlá i bez diet. Jediné pravidlo, které dodržuje, se týká večeří - ty si odpírá. „Já se docela dobře ráno nasnídám, to mám ráda. Já bych ráno nemohla fungovat bez jídla, bez kávy nebo čaje. Potom si dám nějaký pozdější oběd a večer už nejím,“ popisuje zpěvačka, jak vypadá její jídelníček. „Není to tak, že bych držela dietu – dnes se tomu říká přerušovaný půst – ale dělám to takhle už nějakých dvacet let,“ pochlubila se Heidi svou taktikou, která se časem ukázala spíše jako zdravotní nutnost.
„Přerušovaný půst tedy dodržuji naprosto spontánně, protože mi večerní jídlo nedělalo dobře na mé nemocné střevo. Já jsem prostě v noci nemohla spát, protože střevo si tam dělalo, co chtělo, a nebylo mi dobře,“ vysvětluje své omezení. „Takže jsem prostě vypustila večeře. Jinak si dopřávám všechno a jediné co, tak jsem zmenšila porce, abych se nepřejídala.“
Regina Řandová naposledy jí v šest večer
Herečka Regina Řandová (58) se do přerušovaného půstu pustila na sklonku roku 2024. „Přerušovaný půst mi vyhovuje, protože vlastně jím všechno, ale v menších porcích. Zjistila, že toho vlastně tolik nepotřebujete,“ popisuje herečka. „Přes noc potom dávám tělu čas, aby všechno, co jsem mu za těch šest hodin dala, strávilo. Držím přerušovaný půst 18:6, kdy šest hodin jíte a zbytek se postíte,“ vysvětlovala nám herečka.
Teď, začátkem roku 2026, už hubnutí tolik neprožívá - protože nemá proč. „Hubnutí už není aktuální, protože si nějakým zázrakem pořád tu postavu držím. Vlastně se to tak nějak nastavilo, že už není co hubnout,“ krčí rameny spokojeně. „Můj muž se na mě už zlobí a říká: ,Hele, doufám, že už nebudeš hubnout.' ,Ne, ne, vidíš, že normálně všechno jím.' Ale ono to tělo si na ten režim nějak zvyklo a spontánně se drží,“ raduje se herečka, která vyniká štíhlýma nohama a dmoucím poprsím, které si navzdory hubnutí udrželo svůj objem. Postavu snů teď ráda ukazuje i v obtažených večerních šatech.
Že by znovu přibrala, to podle ní nehrozí. „Naštěstí nemám večerní nutkání jíst. Stačí mi naposledy v šest hodin. Knedlíky se zelím si dám klidně přes den, ale večer už jenom něco lehkého,“ naznačuje, jak vypadá její jídelníček. „Mám hrozně ráda avokádo, takže mi stačí vzít avokádo a rozmačkat si ho se zakysanou smetanou a rajčetem jako dip. K tomu mám ráda malé semínkové krekry,“ radí čtenářkám.
Dana Morávková jí od dvanácti do šesti
Herečka Dana Morávková (54) nás o poznání štíhlejší postavou překvapila v létě loňského roku. „Myslíte, že hubnu před očima? To by spíše měli posoudit lidé, kteří se na mě dívají,“ tvrdila nám Morávková skromně. Vzápětí přidala malou nápovědu: „Ano, snažím se jíst od dvanácti do šesti,“ potvrzuje domněnky, že propadla metodě přerušovaného půstu - tak snadné to ale podle ní nebylo. „Tři měsíce jsme zkoušeli nové představení Apartmá v hotelu Plaza a kolega Pepa Carda mi říkal, že zhubnul pět kilo. Myslím, že já zhubla tak podobně, těch pět to bude,“ odhaduje Dana.
Herečka paradoxně řadí pracovní povinnosti před jídlo. „Já jsem člověk, který nesnídá, takže první jídlo jsem měla ve tři hodiny. A já vím, že to není dobře, proto to ani nikomu nedoporučuji. Ať si to každý dělá podle sebe, vůbec bych si nedovolila někomu radit,“ vzkazuje čtenářům Lifee. „Já prostě neumím snídat před prací, před natáčením… a Pepa byl na tom podobně, takže my jsme vlastně nechtěně drželi přerušovaný půst,“ směje se.
Dagmar Pecková půst podpořila běháním
Operní diva Dagmar Pecková (64) je proslulou milovnicí jídla, přesto i ona řeší čas od času svoji postavu. „Nějaký čas jsem dělala přerušovaný půst. Pomáhá hodně udržet figuru,“ pochvaluje si naše známá operní diva, která Lifee pozvala s pořadem Vítejte přímo do své kuchyně. „Hodně jsem běhala, což teď kvůli operovaným kolenům chvíli nemůžu, ale třeba to zas někdy půjde, já to nevzdávám. Protože když je jídlo dobré, najím se ráda a s chutí!“
Na fotografie českých celebrit, které zhubly za pomoci přerušovaného půstu, se můžete podívat v naší fotogalerii.
